Täsmäliikunnat: 4 (kolme kevyttä salitreeniä, yksi saliaero)
Venyttelyt: 2
Kävelyä: 12 km
(liikuntaan käytetty aika 571 min = 9 h 51 min)
Aamupaino: 73,6 kg.
Salilla oli vuorossa kevyt viikko. Lisäksi sain mahdutettua täsmäaerobisen perheemme viikko-ohjelmaan. Hyötyliikuntaakin kertyi kivasti.
Dieetti palasi edellisviikkoa hivenen tiukemmalle linjalle. Söin hieman vähemmän ja liikuin vähän enemmän. Kalorivaje kiristyi -377 kcaliin. Eli hyvä minä!
Dieettiviikko:
Lepokulutus 7 pv x 2000 kcal = 14 000 kcal/7 pv
SYÖTY ENERGIA: 15 078 kcal (2154 kcal/vrk)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: -3717 (-531 kcal/vrk)
SALDO: 11 361 kcal (1623 kcal/vrk)
VAJE YHT: -2939 kcal. (-377 kcal/vrk)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti