Täsmäliikunnat: 3 (salitreenejä, hermotusviikko)
Venyttelyt: 1
Kävelyä: 13 km
(liikuntaan käytetty aika 361 min = 6 h 1 min)
Aamupaino: 73,7 kg.
Tällä viikolla pääsin normaaliin salitreenirytmiin. Vaihdoin ohjelmaa ja sen kunniaksi tein hermotustreenin eli toistoja 25-30 ja painot aivan pikkuruisia. Sain kropan melkoisen väsyksiin tällä metodilla. Täsmäaerobinen jäi taas väliin, mutta sain sentään kiitettävästi hyötyliikuntaa.
Dieetti alkoi vähän rakoilla, söin karkkipäivänä vähän liikaa karkkia ja kävin jopa hampurilaisella. Kaikkiaan söin enemmän kuin edellisviikoilla, mutta toisaalta liikuin vähän enemmän. En saanut painettua kalorivajetta kuin keskimäärin 268 kcal pakkaselle. Täytyy pysyä seuraavat viikot tiukempana etten lähesty huomaamatta nollakulutusta.
Dieettiviikko:
Lepokulutus 7 pv x 2000 kcal = 14 000 kcal/7 pv
SYÖTY ENERGIA: 15 532 kcal (2219 kcal/vrk)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: -3411 (-487 kcal/vrk)
SALDO: 12 121 kcal (1732 kcal/vrk)
VAJE YHT: -1879 kcal. (-268 kcal/vrk)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti