Kehitykseni pihtimittausten valossa (päivitys 20.10.2013)

Olen listannut tähän kaikki minusta pihdeillä otetut rasvaprosentti-lukemat. Mittaajana on sama henkilö ja olen tehnyt kaikki mittaukset tyhjällä vatsalla aamulla, edellisen päivän ollessa treenivapaa. Eli nämä ovat erittäin vertailukelpoisia.

16.10.2013: (Paluu: Osa II -projektin alkumittaus)

- paino: 87,5 kg (+8,8 kg sitten tammikuun 2012)

- rasvaprosentti: 22,7 % (19 % (+3,7 yks. sitten tammikuun 2012, rasvaa 19,9 kg eli +4,9 kg sitten tammikuun 2012)
- rasvaton paino: 67,6 kg (+3,9 kg sitten tammikuun 2012)

- vyötärön ympärys (navan kohdalta): 101,4 cm (tähän ei ole vertailuarvoa)

V. 2012 (rasvat k.a. 19%, rasvaton paino k.a. 63,7 kg -> hox, vain yksi mittaus)

9.1.2012: (takana historiallisen epäterveellinen syksy)

- paino: 78,7 (kotipuntari) (+1 kg 6 kk:ssa)

- rasvaprosentti: 19 % (+1,9 yks. 6 kk:ssa, rasvaa 15 kg, eli +1,7 kg 6 kk:ssa)

- rasvaton paino: 63,7 kg (-0,7 kg 6 kk:ssa)

V. 2011 (rasvat k.a. 16,3%, rasvaton paino k.a. 63,6 kg)

23.6.2011:

- paino: 77,7 kg (InBody) (+3,4 kg 4 kk:ssa)

- rasvaprosentti: 17,1 % (+1,6 yks. 4 kk:ssa, rasvaa 13,3 kg eli +1,8 kg 4 kk:ssa)

- rasvaton paino: 64,4 kg (+1,6 kg 4 kk:ssa)

18.2.2011- paino 74,3 kg* (-1,8 kg 6 kk:ssa) (*=kotipuntarin paino)
- rasvaprosentti: 15,5 % (-0,7 yks, 6 kk:ssa, rasvaa 11,5 kg eli -0,8 kg 6 kk:ssa)
- rasvaton paino: 62,8 kg (-1,0 kg 6 kk:ssa)

V. 2010 (rasvat k.a. 14,8%, rasvaton paino k.a. 62,5 kg):

31.8.2010 (Kadonneiden Lihojen Metsästys -projektin alkupuoli)
- paino: 76,1 kg* (+5,4 kg 4 kk:ssa) (*=kotipuntarin paino)
- rasvaprosentti: 16,2% (+2,8% yks. 4 kk:ssa, rasvaa 12,3 kg eli +2,8 kg 4 kk:ssa)
- rasvaton paino: 63,8 kg (+2,6 kg 4 kk:ssa)

26.04.10 (Kevätprojektilla 2010 piti saada lisää paukkuja salille läskistymättä - onnistui)
- paino: 70,7 kg (* (+2,4 kg 4 kk:ssa) (*=kotipuntarin paino)
- rasvaprosentti: 13,4% (+0,5 yks. 4 kk:ssa, rasvaa 9,5 kg eli +0,7 kg 4 kk:ssa)
- rasvaton paino: 61,2 kg (+1,7 kg 4 kk:ssa)

V. 2009 (rasvat k.a. 16,0%, rasvaton paino k.a. 61,5 kg):

18.12.09 (TKD:lla tiristin itseni ennätysrasvattomaksi, alle 13% rasvoihin)
- paino: 68,3(* kg (-0,7 kg alle 2 kk:ssa) (*=kotipuntarin paino)
- rasvaprosentti: 12,9 % (-1,7 % yks. alle 2 kk:ssa; rasvaa 8,8 kg eli -1,3 kg alle 2 kk:ssa)
- rasvaton paino: 59,5 kg (+0,6 kg alle 2 kk:ssa)

23.10.09 (Syysprojektin välitilinpäätös: rasvojen tiristäminen oli vielä kesken)
- paino: 69,0(* kg (-3,0 kg alle 2 kk:ssa) (*=kotipuntarin paino)
- rasvaprosentti: 14,6% (-0,7% yks. alle 2 kk:ssa; rasvaa 10,1 kg eli -0,9 kg alle 2 kk:ssa)
- rasvaton paino: 58,9 kg (-2,1 kg alle 2 kk:ssa)

28.8.09 (Takana kesän mittainen CKD, joka vei puhdin salilta)
- paino: 72,0 kg (-3,5 kg 3 kk:ssa)
- rasvaprosentti: 15,3 % (-2,3% yks. 3 kk:ssa; rasvaa 11 kg, eli -2,3 kg 3 kk:ssa)
- rasvaton paino: 61,0 kg (-1,2 kg 3 kk:ssa)

22.5.09 (Vhh-dieetin alku ei mennyt putkeen, sillä lihasta lähti liikaa)
- paino: 75,5 kg
- rasvaprosentti: 17,6% (rasvaa 13,3 kg, -2,9 kg 3 kk:ssa)
- rasvaton paino: 62,2 kg (-3,9 kg 3 kk:ssa)

25.2.09 (Lihankeräämisen loppukiri toikin suunniteltua enemmän läskiä, olin silti ennätyslihassa)
- paino: 82,3 kg (+4,3 kg 6 kk:ssa)
- rasvaprosentti: 19,7% (rasvaa 16,2 kg, +1,5 kg reilussa 2 kk:ssa)
- rasvaton paino: 66,1 kg (+0,6 kg noin 2 kk:ssa, +3,1 kg 6 kk:ssa)

V. 2008 (rasvat k.a. 19,2%, rasvaton paino k.a. 64,3 kg):

17.12.08: (Syyshaba 2008 -projektin loppusuoralla lihaskasvu jäi vaatimattomaksi)
- paino 80,2 kg
- rasvaprosentti: 18,3% (rasvaa 14,7 kg; -0,1 kg vajaassa kahdessa kuukaudessa)
- rasvaton paino: 65,5 kg (+0,4 kg vajaassa kahdessa kuukaudessa)

23.10.08: (Syyshaba 2008-projektin puolivälissä sain kaksi kiloa lihaa ennätysajassa!)
- paino: 79,9 kg
- rasvaprosentti: 18,5% (rasvaa 14,8 kg; -0,1 kg kahdessa kuukaudessa)
- rasvaton paino: 65,1 kg (+2,1 kg kahdessa kuukaudessa)

26.8.08: (Kesäkevennys -projektissa karistin pari kiloa laardia)
- paino: 78,0 kg
- rasvaprosentti: 19,2% (rasvaa 14,9 kg, -1,9 kg 4 kk:ssa)
- rasvaton paino: 63,0 kg (-0,7 kg neljässä kuukaudessa)

26.4.08: (Takana jälleen epäonnistunut lihasten keruutalvi, joka toi pääasiassa läskiä)
- paino: 80,5 kg
- rasvaprosentti: 20,9% (rasvaa 16,8 kg; +4,3 kg 8 kk:ssa)
- rasvaton paino: 63,7 kg (+1,4 kg 8 kk:ssa)

V. 2007 (rasvat k.a. 15,4%, rasvaton paino k.a. 60,8 kg):

30.8.07: (Elämäni ensimmäisen dieetin jälkeinen kesä toi osan läskistä takaisin)
- paino: 74,8 kg
- rasvaprosentti: 16,7% (rasvaa 12,5 kg)
- rasvaton paino: 62,3 kg (+2,6 kg 4 kk:ssa)

27.4.07: (Elämäni ensimmäisen dieetin jälkeen olin aika laiha poika)
- paino: 69,3 kg
- rasvaprosentti 14,0% (rasvaa 9,7 kg)
- rasvaton paino 59,7 kg (-0,6 kg 2 kk:ssa)

27.2.07: (Elämäni ensimmäisen dieetin alku vei turhan paljon lihaksia läskin ohella)
- paino: 71,4 kg
- rasvaprosentti: 15,6% (rasvaa 11,1 kg)
- rasvaton paino: 60,3 kg (-1,6 kg 5 kk:ssa)

V. 2006 (rasvat k.a. 17,8%, rasvaton paino k.a. 61,2 kg):

1.9.06: (Edelleen maltillista bulkkaamista, jonka tulos jäi liian laihaksi)
- paino: 74,9 kg
- rasvaprosentti: 17,3% (rasvaa 13,0 kg)
- rasvaton paino: 61,9 kg (+0,4 kg vajaassa 3 kk:ssa)

12.6.06: (Otin kirin päästäkseni jonkinlaiseen kesäkuntoon liikuntakiellon jälkeen)
- paino: 74,7 kg
- rasvaprosentti: 17,7% (rasvaa 12,9 kg; -0,6 kg 1,5 kk:ssa)
- rasvaton paino: 61,5 kg (+1,3 kg 1,5 kk:ssa)

26.4.06: (Tammikuussa sain liikuntakieltoa, joka vei lihaksia)
- paino: 73,5 kg
- rasvaprosentti: 18,3% (rasvaa 13,5 kg)
- rasvaton paino: 60,2 kg (-2,8 kg 4 kk:ssa)

V. 2005 (rasvat k.a. 19,3%, rasvaton paino k.a. 62,6 kg):

14.12.05: (lihastenkasvatusvuoden 2005 päätteeksi läskistyin ja lihasta katosi mm. lenkkeilyn poisjäännin ja sairastelujen takia)
- paino: 77,5 kg
- rasvaprosentti: 20% (rasvaa 15,5 kg)
- rasvaton paino: 62 kg (-1,2 kg 4 kk:ssa)

30.08.05:
- paino: 77,6 kg
- rasvaprosentti: 18,6% (rasvaa 14,4 kg)
- rasvaton paino: 63,2 kg

Karmea syksy ja paluu

Olen palannut. En sentään kuolleista, mutta kuitenkin todellisesta rapakunnosta. Tai olen siis edelleen rapakunnossa.

Takana on varsin pitkä, synkkä ja stressaava syksy. Viime kesä meni selkävammaa kuntouttaessa, enkä sen palannutkaan takaisin salitreenien pariin. Motivaatio katosi. Ei kiinnostanut. Yksi syy oli selkävamma, jota kuntouttanut fysioterapeutti kehotti unohtamaan kyykkäämisen, maastavedon ja pystypunnerruksen - eli kaikki parhaat, kehittävät liikkeet. Toinen oli elämäntilanteeni, joka uhkasi pahimmillaan suistaa minut masennukseen. Kolmas syy oli työ, jossa jouduin neljäksi kuukaudeksi työnjohtajaksi keskellä isoa uudistusta. Neljäs syy oli asuntoni remontti, jota aloin tehdä tämän kaiken keskellä töiden jälkeen.

Vielä kun tähän lisätään se, että söin lähes mitä tahansa moskaa sain ja ehdin suuhuni lappaa, niin tiukka, urheilullinen kroppa oli pian pelkkä muisto. Se oli taas se laihan läskin ruho, josta olin onnistunut viime vuosien aikana pääsemään eroon.

Nyt remontti on loppusilausta vaille valmis, työrintamalla on rauhoittunut ja siviilielämän kanssakin olen suunnilleen sinut. Kun joulu ja vuodenvaihde ovat takana, on varsin sopiva aika tehdä ryhtiliike. Siitä tarkemmin myöhemmin.