5.1.07
- aamupala klo 7:50: 30 g neljän viljan hiutaleita, 216 g laktoositonta maitoa, 34 g valkuainen, 14g rypsiöljyä, 9 g vehnäleseitä, 9 g hunajaa + 307 g laktoositonta maitoa + 23 g sallaista ruisleipää, 4 g Keijua, 11 g voileipäkinkkua + 0,5 vettä, 2 c-tabs, 1 multivita neo.
- aamupala klo 7:50: 30 g neljän viljan hiutaleita, 216 g laktoositonta maitoa, 34 g valkuainen, 14g rypsiöljyä, 9 g vehnäleseitä, 9 g hunajaa + 307 g laktoositonta maitoa + 23 g sallaista ruisleipää, 4 g Keijua, 11 g voileipäkinkkua + 0,5 vettä, 2 c-tabs, 1 multivita neo.
(580 kcal, 28,7 g prot, 56,9 g hiil, 11,1 g kuitua, 26,1 g rasvaa)
- kävelyä 5 km, josta 1/5 muksujen vetämistä kelkalla paksussa hangessa (harmi, että sykemittari ei ottanut sykettä, mikähän piru sitäkin vaivaa?... laskin eilisen samanmittaisen perusteella kulutukseksi 502 kcal)
- lounas klo 11:45: kasvis-hunajamarinadibroiler-curry-juusto -hässäkkää 555 g (577 kcal, 43.8 g prot, 41.2 g hiil, rasvaa 25.5g)
- välipala klo 16:15: 24 g Sallaista, 5 g Keijua, 12 g voileipäkinkku, 27 g kurkkua + 2 keitettyä munaa+omena+vettä 0,3 l
(266 kcal, 22,8 g prot, 12,8 g hiil, 16,1 g rasvaa, 2,8 g kuitua)
(266 kcal, 22,8 g prot, 12,8 g hiil, 16,1 g rasvaa, 2,8 g kuitua)
- karkkia klo 18:40 Malaco SukuLaku minipussi 120 g (456 kcal, prot 2.4g, hiil 93.6 g, rasvaa 7.2g)
- iltaproteiini klo 21:40.
(324 kcal, 51,5 g prot, 24,2 g hiil, 6,6 g rasvaa.)SYÖTY ENERGIA: 2200 kcal
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: -502 kcal
SALDO: 1698 kcal.
VAJE: -302 kcal
Kalorit pysyivät alhaalla, vaikka pidin karkkipäivän. Normaalikarkkipäivään verrattuna söin kuitenkin vain noin kolmasosan herkkuja, minipussin SukuLakuja. Illalla kieltämättä nälätti, mutta pysyin kovana ja jätin yhden välipalan väliin, jotta kalorit eivät olisi ryöpsähtäneet yli.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti