Ruokalaskun koko yllätti

Olen jo pitkään suunnitellut laskevani, paljonko meidän viiden hengen perhe kuluttaa rahaa ruokaan. Ei siksi, että rahasta olisi tiukkaa, vaan puhtaasta mielenkiinnosta. Etenkin, kun olemme siirtyneet pikku hiljaa luomuvoittoiseen ruokaan.

No, nyt sain sen aikaiseksi laskemalla kolmen eri bonus-korttijärjestelmän tiedot yhteen viime toukokuulta tähän päivään asti.

Yhteenlaskettu summa yllätti. Se on nimittäin tuplasti sen mitä odotin: 1000 € / kk!

Toki summassa on mukana jonkin verran muutakin kuin ruokaa, siis mitä automarketeista ostetaan (joululahjoja, kodintarvikkeita, kodinelektroniikkaa, pelejä, jne.), mutta varmasti ainakin 90 % summasta on mennyt kirjaimellisesti viiteen nälkäiseen suuhun.

Piristävän hyvä leffa

Tämä on niin harvinaista herkkua nykyään, että pitää mainita. Katsoin elokuvan, joka on kyllä yksi viime vuosien parhaita näkemiäni yhdessä Watchmenin kanssa. Nimittäin District 9. Leffan tuottajana on todellinen auteur-mies Peter Jackson, jota olen fanittanut jo Bad Tasten ja siitä jalostuneen jalokiven, splatterkomedian kirkkaimman mestariteoksen, Braindeadin aikaan.

Enkä ihmettele yhtään, miksi Jackson lähti tuottamaan District 9:ää. Elokuva oli kuin tehty kaltaiselleni scifi-kauhu -hörhöilyä rakastavalle tietokone/konsolipelinörtille. Elokuva oli varsin komeaa katsottavaa teräväpiirtolevyltä ja yleensä ottaen tehty varsin huolella. Elokuva oli raikas puro puuroutuneessa jenkkivaltavirtahötössä, mukana oli myös ajattelemisen aihetta, varsin selkeästi muotoiltu sanoma. En paljasta leffasta enempää, mutta kannattaa katsoa.

Omituisia vaivoja

Maanantaina töiden jälkeen iski omituinen vaiva. Ylävatsassa, heti rintalastan alapuolella oli kivulias möykky. En tiedä oliko kahvikermani mennyt huonoksi vai juuri ennen kipuja iskenyt ravintolan salaatti jotenkin kehno. Vai mistä lie johtui. Vaiva meni ohi vasta kun pääsin kotona lepäämään vatsalleni ja kipukohdan alle ladottujen tyynyjen päälle. Otin yli kahden tunnin päiväunet. Herättyäni kipu oli poissa mutta muuten olo oli omituinen - kuin olisin herännyt jonakin toisena ihmisenä. Iski omituinen tunnekuolleisuus koko illaksi, joka hellitti onneksi mussukan rapsutuksessa.

Keskiviikon vastaisena yönä iski toinen vaiva. Oikeasta pohkeesta alkoi iskeä todella kivuliaasti suonta. Tuntui liki mahdottomalta saada vedettyä jalkaani vastakkaiseen suuntaan, sillä suonenveto oli tuskallisin miesmuistiin. Lopulta se helpotti. Uni ei tullut kuitenkaan ihan heti. Ja vielä nyt, illalla, oikea pohje on hellänä. En tiedä, mikä laukaisi suonenvedon. Olen vasta tuplannut magnesium-sitraattiannokseni. Illalla olin tehnyt ensimmäistä kertaa lantturanskalaisia, joihin pistin kohtalaisen reilusti himalajansuolaa. En usko, että magnesiumin vajauksesta on kyse - vaikkakin mustikoita en poikkeuksellisesti tainnut syödä ollenkaan kyseisenä päivänä. Mikähän näiden vaivojen takana on? Yksi vai monta asiaa? Psyykkistä vai fyysistä?

Viikko 7 (LP-viikko 4)

Tämä viikko oli tosi vauhdikas, tosi täyteen ohjelmoitu, menemistä riitti sekä itsellä että muilla perheenjäsenillä. Pinna oli paikka paikoin aika kireällä. Ehdin sentään pitää kaksi vapaapäivää urheilusta. Home Alone -kotijumppa jäi vain kahteen kertaan, muuten treenasin kiitettävästi: kolme salitreeniä, kerran joogaa, kerran hiihtoa ja vieläpä n. 6 km hyötyliikuntakävelyä.

Pidin perjantaina karkkipäivän ja söin muuten vain enemmän myös lauantaina - silti paino ei noussut. Ehkä on aika syödä enemmän.

Aamupaino: 69,3 kg (-0,1 kg edellisviikosta)

SYÖTY ENERGIA: 2719kcal
- JOSTA PROTEIINIA: 136g (20% energiasta)
- JOSTA HIILAREITA: 91g (14% energiasta)
- JOSTA RASVAA: 199g (66% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTETTUJA KALOREITA: 219kcal

Treeni oli viedä jalat alta

Ihan kirjaimellisesti. Lähdin sunnuntaina salille, vaikka niskaa juili lievästi ja kipuilu säteili myös päähän. Sain tehtyä rinta-olkapää-hauis -treenin ja päätin vetää loppuun kaksi kierrosta Home Alone -jumpan 3. viikon ohjelmaa. Se olikin yllättävän kovaa hommaa raudan kolistelun päätteeksi.

Home Alone -jumpan kolmannen viikon ohjelmassa tehdään 50 sekuntia yhtä liikettä 10 sekunnin levolla. Ensin tehdään haara-perushyppyä, sitten vuorikiipeilijä ojentajapunnerruksella, tämän jälkeen kyykkyhyppyjä, seuraavaksi etunojapito vuorosoudulla ja lopuksi askelkyykkyä eteen kiertäen. Ennen toista kierrosta pidin reilun minuutin tauon.

Treenin jälkeen uhkasi lähteä taju - niska-päänsäryn takia. Piti puhallella ja psyykata itseään pukuhuoneessa, autossa ja kaupan portailla, jotta pääsin takaisin kotiin.

Onneksi niska-päänsärky meni onneksi ohi ilman lääkkeitä.

Voi ehkä oliiviöljyä terveellisempi

Tämä ei ollut mikään yllätys, mutta vanha kunnon voi voi olla terveellisempää kuin suitsutettu oliiviöljy. Lukekaa tämä artikkeli. Tuskin maltan odottaa, että pääsen käristämään seuraavan ateriani jälleen kunnon voinokareessa! :-p

Viikko pikakelauksella

Tämä viikko on mennyt järkyttävän nopeasti, kuin pikakelauksella. Siihen ovat vaikuttaneet omat ja vaimon työvuorot, lasten harrastuksiin ja koulunkäyntiin liittyvät ylimääräiset menot ja oma ylibuukkaus.

Viimeisellä tarkoitan Hermiksen Home Alone -kotijumppa -projektia, joka on jäänyt tekemättä tällä viikolla. Kyseisessä projektissa on menossa kolmas ja edellisviikkoja haastavampi viikko, mutta en ole ehtinyt tehdä vielä yhtään harjoitusta. En usko saavani tehtyä kolmea minimikertaa tällä viikolla. Mutta elämä on. Yritän olla stressaamatta asiasta.

Jooga sai pahalle tuulelle

Joogatunti sai tosiaan pahalle tuulelle - hieman yllättäen. En tuntenut itseäni stressaantuneeksi ennen joogatuntia ja sain myös mieleni tyhjättyä ja keskittymiskykyni koottua melkoisen hyvin.

Ehkä loppuasanassa oli jotain syytä mielentilaani. Se oli nimittäin eräänlainen puoli-hartiaseisonta, joka ei tuntunut kovin kivalle - vaikka kuinka psyykkasin itseäni. Mieleeni nousi astanga-tunnit vuosien takaa, silloin hartiaseisonta sai minut suorastaan vihaiseksi. Tällä kertaa kyse oli lievemmästä reaktiosta. Joka tapauksessa liike taitaa saada minussa aikaan edelleen negatiivisia viboja. Tähän asti hatha on ollut lempeää ja aiheuttanut pääasiassa positiivisia viboja. Puoli-hartiaseisonta oli muuten kaikista vaikein liike tähän asti. Ensi kerralla täytyy ottaa se vielä rauhallisemmin ja kuulostella vieläkin herkällä korvalla kyseisen liikkeen aiheuttamia reaktioita kropassa ja mielessä.

Viikko 6 / 2010 [ti-pe, su] (LP-viikko 3)

Tällä viikolla liikuin edellisen parin viikon edestä. Kävin salilla kolmesti, tein kolmesti Home Alone -kotijumppaa ja ehdin vielä hatha-joogaankin kerran. Toisaalta söin edellisviikkoja vapaammin, pidin peräti kaksi hiilaripäivää(lauantaina en edes jaksanut laskea syöminkejäni, maanantaina en laskenut syömisiä työlounaan takia). Harmi, ettei paukut ja aika riittänyt mennä hiihtämään - parina päivänä oli tosi makeat ilmat - palautuakin kun piti.

Viikonloppu oli muutenkin tosi mukava, sain sovittua pitkään jatkuneen riidan isän kanssa ja pikkuveli vieraili pitkästä aikaa.

Aamupaino: 69.4kg (+0,4 kg viime viikosta)

SYÖTY ENERGIA: 2842kcal
- PROTEIINIA 133g / 19%
- HIILAREITA 144g / 20%
- RASVAA 192g / 61%
LIIKUNNALLA POLTETUT: 156kcal

Niskavaivat historiaa - toistaiseksi

Muutama fysioterapiassa käynti ja tunnollinen kotijumppa sen tekivät. Lievän skolioosin aiheuttamat niska- ja hartiavaivat ovat historiaa - ainakin toistaiseksi.

Jatkan edelleen fysioterapeutin neuvomia jumppaliikkeitä, jotka ovat käyneet jo haasteellisemmiksi. Näitä jumppaliikkeitä ei tarvitse tehdä enää 1-2 kertaa päivässä, vaan noin kolme kertaa viikossa riittää.

Kerrassaan asiantunteva kaveri tämä minua hoitanut OMT-fysioterapeutti!

Mahtava jooga

Kun viime viikolla jooga meni munilleen, eilen illalla se meni nappiin. Nyt ei tarvinnut stressaantuneena kuskata perhettä ympäri kylää ennen joogatuntia. Eikä väsykään painanut eikä flunssanjämät.

Olin vajaa tuntia ennen tehnyt pienen kotijumpan, Hermiksen Home Alone -ohjelman mukaisen 2. viikon harjoituksen. Se sai hengästymään ja kohtalaisen hyvin hikoilemaankin.

Oikeastaan jumpan tekeminen ennen joogaa teki hyvää, koska olin saanut purettua pahimmat liikuntapaineet. Ainoastaan jalat tuntuivat olevan aika kireitä joogatessa, johtuikohan Home Alone -jumpan kyykyistä?

Mutta oi sitä seesteistä, euforista, liki orgastista tunnetta, joka levisi mieleen ja kroppaan joogan jälkeen... :->

Superbanaani-mustaherukka-hera -laturi

Tänään tekaisin uudenlaisen treenilaturin. Pistin kaksi tummunutta banaania, banaanin makuista herajauhetta, mustaherukoita, vähän MSM:ää ja vettä astiaan. Surruuttelin ainekset sekaisin sauvasekoittimella (koska blenderini on yhä rikki enkä ole raaskinut ostaa vielä uutta). MSM:n maku puski aluksi pahasti läpi, mutta muuten oli tosi hyvää.

- 150 g banaania
- 30 g mustaherukoita
- 20 g Dymatize Elite banaaninmakuista herajauhetta
- 2 g MSM
- n. 250 g vettä

Ravintosisältö: 214 kcal, 17 g prot, 31 g hiil, 1.7 g rasvaa.

Viikko 5 / 2010 (LP-projektin viikko 2)

Viikon liikunnat menivät pipariksi. Ensin alkuviikosta vatsaflunssa vielä väijytti ja kun siitä pääsin, piti lähteä ex temporena pippaloimaan. Bileet ja niistä toipuminen varastivat kaksi hyvää treenipäivää. Mutta toisaalta hauskanpito pitää mielen virkeänä! ;-) Lauantaina kertyi kunnon mättöpäivä: yli 4000 kcal! Kävin joogassa, hiihdin ja tein kaksi kertaa jumppaa kehon omalla painolla.

Aamupaino: 68.8kg (+0,1 kg viime viikosta)

SYÖTY ENERGIA: 2894kcal

- PROTEIINIA 124g / 18%

- HIILAREITA 152g / 23%

- RASVAA 176g / 59%

LIIKUNNALLA POLTETUT: 247kcal

Hiihtoa ja jumppaa kuntosalin sijaan

Tänään tein juuri noin. Nousin varsin myöhään, vasta yhdentoista jälkeen. Pelasin katsos miltei kahteen yöllä eli liian myöhään konsolilla Fallout 3:n vasta hankkimaani laajennusosaa The Pitt - se oli pakko takoa läpi. Kieltämättä liian vähän pelattavaa noin 10 euroa maksavaan lisäosaan... :-/

Ulkona paistoi aurinko kuin keväällä ikään eikä pakkasmittarissakaan ollut kuin -11 astetta. Niinpä päätin unohtaa salitreenin ja ponkaista ladulle. Kyseessä oli vasta toinen hiihtolenkki tälle talvelle, ensimmäisen tein neitimme kanssa. Nyt pääsin ihan yksikseni ladulle ja hiihdin liki 9 kilsaa. Todella nautinnollista. Ladulla taas äimistelin, miksen saa itseäni useammin sinne!

Kävimme perheen kanssa leffassa katsomassa Risto Räppääjä & polkupyörävaras -leffan, joka oli kyllä aika väkinäinen väännös mielestäni.

Illalla tein jumppaa olohuoneessa. Eihän se salitreeniä vastaa, mutta en enää illalla jaksanut lähteä salille. Tein neljä kierrosta kyseistä ohjelmaa. Nyt oli vuorossa toinen kerta kyseistä ohjelmaa. Torstaina kokeilin sitä ensimmäisen kerran vatsaflunssasta toivuttuani ja silloin tein vain kaksi kierrosta. Lapsetkin innostuivat jumppaamaan kanssani! :-D

Kyseinen Home Alone! -ohjelman ensimmäinen viikko-ohjelma on tällainen:

- nilkkahypyt
- ½ etunojapunnerrus
- ilmakyykky
- lankku
- 1 jalan kyykky

Liikkeitä tehdään 45 sekuntia putkeen, sitten n. 15 sekunnin lepo ja seuraavaan liikkeeseen. Kierroksia tehdään 1-5. Tänään neljässä kierroksessa meni lähes 40 minuuttia. Laskin vielä toistotkin:

- nilkkahyppyjä 89, 115, 130, 141
- ½ etunojapunnerruksia 16, 14, 14, 14
- ilmakyykkyjä 23, 26, 23, 23
- lankkuja 45 s, 45 s aika tiukkaa, 45 s tiukkaa ja 45 s tosi tiukkaa
- 1 -jalan kyykkyjä 15, 19, 16, 19.

Etunojapunnerrukset ovat kaikista rankimpia, toiseksi kovin liike minulle on lankku. Kyykyt ja hypyt ovat kivoja ja keveitä tehdä.

Yli kuukausi ilman valkosokeria, alkoholia ja muuta moskaa

Tipaton, herkuton ja roskaruuaton tammikuu on ohi. Tammikuun lisäksi tuota aikaa kestä aina eiliseen perjantaihin eli 5. helmikuuta asti. Ryhdyin kyseiseen hommaan tukeakseni mussukkaa, jonka idea koko homma oli.

Söin vähähiilarisesti, luomuillen ja superfoodeilla ruokavaliota ryydittäen tammikuun. Lisäaineet ja kaikenmaailman turhuudet olivat tosi vähissä, liki nollassa.

Mitä tapahtui?

No, ei mitään ihmeellistä! Fiilis oli liki samanlainen kuin aikoina, jolloin en ole tällaisessa lakossa. Karkkia ei kyllä tehnyt mieli koko aikana eikä roskaruokaakaan. Alkoholiakaan ei, mutta laulamaan kyllä pari kertaa teki mieli - ei tosin kerennyt, kun tammikuu oli niin tiukkaan aikataulutettu.

Pelastiko karkki-, roskaruoka- ja alkolakko sairastelulta? Ei. Vatsaflunssa yritti painaa päälle peräti kahdesti.

Eli mitä tästä opimme? Älä odota näin lyhyeltä puhtaammalta jaksolta ihmeitä.

Ex tempore hipat

Kaikki lapsukaisemme menivät yökylään ja päätimme pitää mussukan kanssa pienet pirskeet ex temporena.

Kutsuimme vanhimman siskoni ja tämän miehen meille Sing Staria laulamaan. Hauskaa oli. Kävimme paikallisessa laulamassa karaokea. Karaokeisäntä oli kyllä urpo, hän selvästi suosi omia tuttuja kanta-asiakkaita. Painuimme nukkumaan yhden aikaan muutaman biisin jälkeen. Oli nimittäin herättävä töihin lauantaina.

Tällainen irtiotto työpäivän alla ei ole ollenkaan minun tapaistani, mutta kerranhan täällä eletään!

Ei hyvä jooga

Eilen palasin varovasti liikunnan pariin, kun flunssanpoikasen oireet olivat liki tyystin poissa. Hatha-jooga ei mennyt kuitenkaan ihan nappiin. Olin ehtinyt ottaa hätäiset torkut aamuvuoron jälkeen. Olin niiden jäljiltä entistä väsyneempi ja yllättävän pahantuulinen. Lisäksi aika ennen joogaa oli tiukasti aikataulutettu lasten & vaimon kuskaamisen takia, joten stressitasoni nousi ennen joogamatolle istahtamista.

Huomasin, että rentoutumisesta tai pään tyhjentämisestä ei meinannut tulla mitään joogassa. Kroppakin tuntui normaalia jäykemmältä ja kireämmältä. Sinnillä räpiköin tunnin läpi. Eikä sen jälkeenkään tullut aiemmin tunnin jälkeen tullutta mahtavan seesteisen euforista oloa.

Ehkä kroppani ja mieleni oli sitä mieltä, että eilinen olisi pitänyt ottaa vielä iisisti?

Viikko 4 / 2010 (LP-projektin viikko 1)

Viikonloppuna flunssa yritti päälle ja liikuntatouhut jätin minimiin. Harmi, sillä juuri olin ehtinyt parantua pikaisesta vatsataudista. Tämä oli kevätprojektin ensimmäinen virallinen viikko.

Aamupaino: 68.7kg (-0,1 kg viime viikosta)

SYÖTY ENERGIA: 2706kcal
- PROTEIINIA 124g / 19%
- HIILAREITA 99g / 15%
- RASVAA 194g / 66%
LIIKUNNALLA POLTETUT: 154kcal