Goji-marjoissa paljon torjunta-aineita

Helsingin Sanomat kertoo tänään (28.7.), kuinka tullilaboratorio on löytänyt goji-marjoista paljon torjunta-aineita. Torjunta-aineita on reilusti yli EU:n sallimien rajojen.

Lehdessä asiantuntijat kuitenkin rauhoittelevat, että torjunta-ainemäärät eivät ole myrkyllisiä.

Mutta silti tämä pistää mietteliääksi. Jo taannoisen säteilykohun jälkeen olen jättänyt tilaamatta Heaven Mountainin goji-marjoja. Ostin vast'ikään Cocovin kuivankäppänöitä gojeja paikallisesta kaupasta, mutta taidan jatkossa jättää nekin ostamatta.

Mieluummin niitä kotimaisia mustikoita, niissä ei varmasti ole suuria määriä torjunta-aineita eikä niitä ole pommitettu ylimääräisillä säteillä.

KLM-viikko 5 (viikko 29) [ma-pe, su]

Ylirasitus tuntui kolkuttelevan tällä viikolla, kun yöunet kärsivät ja sydän tykytteli vähän hassusti. Maastavedossakin voimat loppuivat kesken. Lääkitsin ylirasitusta mm. maitosokerisuklaan yliannostuksella. Hiilareita tuli nassutettua muutenkin tavallista enemmän tällä viikolla. Lenkillä en käynyt tällä viikolla laisinkaan. Lauantai jäi sapuskalaskurista pois, koska olin paljolti äidin eväiden varassa tehdessäni halkosavottaa isäukolle. Söin muuten lauantaina yhden ruisleivän lounaan lopuksi ja simahdin auton takapenkille...

Aamupaino: 75,0 kg (+0,8 kg viime viikosta, +1,8 kg projektin alusta)

SYÖDYT KALORIT: 2987kcal
- JOISTA PROTEIINIA 145g (19% energiasta)
- JOISTA HIILAREITA 162g (21% energiasta)
- JOISTA RASVAA 199g (60% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 445kcal

MSM:n merkki vaihtui - annos pieneni

Uudella foodit.fi -foorumilla saamani vinkin perusteella vaihdoin MSM:n merkkiä. Olen vetänyt tähän saakka pääasiassa iHerbistä tilaamaani Now Foodsin MSM-jauhetta. Olen ollut havaitsevinani pieniä vaikutuksia, mm. pään pysymistä paremmin skarppina stressin keskellä ja kynsien kasvun kiihtymistä. Nyt päätin kokeilla FinnMSM:n kamaa, jonka pitäisi olla OptiMSM:ää eli vielä puhtaampaa. Hinta on vähän korkeampi kuin iHerbistä tilaamallani tuotteella, mutta koostumus on ehkä aavistuksen verran rakeisempi.

Samalla pienensin vähän annosta 10 grammasta/vrk 8 grammaan/vrk. Aion pitää tämän annoksen syksyyn saakka ja katsoa, josko sitten pienennän vielä sitä.

Rauta nöyryytti

Viime viikolla intoilin, kuinka helposti tein ennätystuloksen maastavedossa, siis 2 x 150 kg - ja vieläpä yllättävän kevyesti. Ajattelin vetäväni maasta vielä enemmän rautaa tällä viikolla.

No, olin nukkunut kehnosti pari yötä. Olin väsynyt ja pinna kireällä ennen salitreeniä ja yritin ottaa pikanokoset ennen salille menemistä. Ne auttoivat vain vähän. Salilla rauta painoi paljon enemmän kuin viime kerroilla. En jaksanut nostaa 150 kiloa yhtään toistoa! :-o Rauta todella nöyryytti minua kukkopoikaa. Velipoika jaksoi kiskoa kerran omat ennätyksensä, peräti 170 kiloa. Loput selkätreenistäni olivat aika hengettömiä, olo oli lannistunut. Kuherruskuukauteni maastavedon kanssa on ohi ja söin illalla sydänsuruuni puoli levyä Maraboun Daim-suklaata.

Vaan tukeva yöuni tekee ihmeitä. Ja ehkä beta-alaniinin palauttamista nopeuttava vaikutus on oikeasti totta, sillä tänään palasin salille. En tosin olisi varmasti jaksanut vetää maasta tai kyykätä, mutta teimme kunnon käsitreenin. Dipit lisäpainoilla olivat aika rankkoja (15 kiloa on vielä hivenen liikaa), mutta muuten paukutin kunnon kivuliaan pumpin narukäsiini. Lannistumisesta ei ollut enää tietoakaan.

KLM-viikko 4 (viikko 28) [ma-to]

Reipas liikuntaviikko päättyi festarihumuun, joka piti sisällään sopivasti alkoholia ja kohtalaisen paljon epäterveellistä purtavaa (joita on tietenkään merkannut ylös). Kelpasi jorata festeillä, kun olin tehnyt aiemmin viikolla mm. enkat maastavedossa. Vähän juhlamieltä madalsi naaman kukkiminen ja jo lieventyneet flunssan oireet.

Aamupaino: 74,2 kg (+0,2 kg viime viikosta, +1,0 kg projektin alusta)

SYÖDYT KALORIT: 2791 kcal
- JOISTA PROTEIINIA 138 g (20% energiasta)
- JOISTA HIILAREITA 94 g (14% energiasta)
- JOISTA RASVAA 203 g (66 % energiasta)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 425 kcal

Festarifiiliksissä

Festaritunnelma alkaa nousta. Olen menossa Simerockiin, eli pienehköihin paikallispippaloihin.

Tuttuuunkin törmäsin, kun Ainoa eli Hattupäistä tyttöä näin sattumalta portilla, kun kävin hakemassa rannekkeen.

Tarkoitus olisi juhlia peräti kaksi päivää, siis päivä normaalia enemmän. Saa nähdä, hyydynkö. Aion valmistautua juhliin mm. vetämällä superterveellisen viherpirtelön.

Harmi, ettei lompakosta löytynyt rahaa chlorellaan, se kuulemma vaimentaa krapulan tai vie jopa koko kankkusen pois. :-o

Maastavedossa enkat: 2x150 kg

Kyllä. Tuo otsikossa mainittu rauta nousi maasta kahdesti, tosin vetoremmien ja vyön avulla. Vaikka oli tosi raskasta ja kaulasuonet uhkasivat poksahtaa, olisin voinut vielä saada tuon ylös kolmannen kerran. Päätin kuitenkin säästää paukkuja seuraavaa kertaa varten. Toinen treenikavereistani, siskon poika, otti kännykkävideolla talteen tuon voimankoetuksen.

Olen puhkunut viime päivät testosteronia. Vielä ennen salille lähtöä tehostin testo-puuskaa tiirailemalla vieläkin tarkemmin vähäpukeisia naisia ja piruilemalla pikkuveljelleni.

Pikkuveljeni, joka on siis minua vahvempi, kiskaisi kolme kertaa 150 kiloa. Silti hän jaksoi kehuskella minun suoritustani, piti rautoja miehekkäinä. Olihan paino yli kaksi kertaa oman painoni, joka on siis alle 74 kiloa.

Uskon, että jaksaisin aika piankin kiskoa maasta 100 kiloa oman painoni päälle, eli rapiat 170 kiloa. Eihän siihen ole kuin reilut 20 kiloa matkaa...

On vielä mainittava, että maastavetoa en ole tehnyt yli kolmeen kuukauteen, lähinnä kevätkesällä vaivanneiden ylirasitusoireiden, joiden vuoksi kevensin hieman selkätreenejä. Ja toisaalta mavea ei tarvitse joka viikko kiskoa, koska se on ainoa isoista liikkeistä jotka minulla kulkevat todella hyvin. Toisaalta maastavetoa haluttaisi tehdä juuri sen takia lisää.


LISÄYS: Latasin videon, joka on valitettavasti kehnolaatuinen.

Naama kukkii

Ärsyttävää, että naama kukkii keskellä kesää. Myönnän, että viime päivinä olen ollut syntisen paljon sisällä enkä ole muistanut laittaa ajoissa nukkumaan. Tuli myös mieleeni, että kreatiinikin voi nostaa näitä finnejä naamaan.

Sellainenkin pälkähti päähäni, että voisiko kyse olla jonkinlaisesta detox-oireesta? Olenhan vetänyt viime päivinä tavallista enemmän ns. vihreitä paholaisia, jopa minulle eksoottisempiakin kasviksia vihersmoothieissa.

Joka tapauksessa näitä näppylöitä luulin saaneeni jo riittävästi yhdeksi elämäksi. Nimimerkki: pahan nuoruusaknen arpeuttama naamataulu.

KLM viikko 3 (viikko 27) [ma-to, su]

Viimeinen kesälomaviikko päättyi ikävästi, kun aloin kärsiä flunssan oireista. En ole varma, onko kyse poikkeuksellisen rajuista allergiaoireista vaiko ihan perinteisen lentsun rankemmasta muodosta. Treenasin silti sunnuntaina, vaikka tunsin itseni olevan juuri ja juuri treenikuntoinen. Pikkuveljeni piruili, että sunnuntain kehno olo johtui krapulasta, mutta kiistin sen. Olin ottanut neljä alkoholiannosta lauantai-iltana ex temporena. Perjantai ja lauantai menivät isäpapan halkosavotassa ja äidin eväillä, siksi kaksi päivää jäivät merkkaamatta ruokapäiväkirjaan.

Aamupaino: 74,0kg (+0,3 kg viime viikosta, +0,8 kg projektin alusta)

SYÖTY ENERGIA: 2747kcal
- JOSTA PROTEIINIA 138g (20% energiasta)
- JOSTA HIILAREITA 102g (15% energiasta)
- JOSTA RASVAA 196g (65% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 438kcal

Flunssa- ja laturismoothie samassa satsissa

Tänään maanantaina flunssan oireet tuntuvat helpottaneen aika paljon eilisestä. Tämä siitäkin huolimatta, että nukuin vain noin kuuden tunnin yöunet ja edessä oli töihin paluu neljän viikon loman jälkeen.

Nenä on toki edelleen tukossa, limaa irtoaa välillä aika reippaasti ja välillä köhityttää. Mutta muuten en tunne itseäni ollenkaan voimattomaksi ja väsyneeksi. Hämmästyttävää! Ehkä nämä ovatkin vain allergiaoireita?

Joka tapauksessa haluan pelata varman päälle ja muokkasin viime syksyn flunssasmoothien ohjetta. Pistin mukaan hamppuproteiinia ja lisäksi kreatiini ja beeta-alaniinia. Tarkoitus on nimittäin lähteä salille. Toivon mukaan rauta nousee yhtä keveästi korkealle kuin tämän hetken fiilis. Ja miltä tämä vihreän liman näköinen tökötti maistuu? Raikkaalta, kirpeän kipakalta, oikein terveelliseltä!

Flunssa- ja laturismoothie -kombon ravintosisältö: 306 kcal, 18 g prot, 46 g hiil, 4.4 g rasvaa, 12 g kuitua.

Kesäflunssa(?)

Olen tainnut saada kesäflunssan. Tai sitten kärsin harvinaisen pahoista allergiaoireista. Ensin kurkussa tuntui karheutta ja lievää arkuutta, sitten nenä meni tukkoon ja sen jälkeen pää tuntui täyttyvän räästä. Oireina on myös ollut aivastelua ja pientä yskimistä. Mutta tätä päivää lukuunottamatta en ole tuntenut itseäni flunssaiseksi, siis olen välttynyt kuumeiselta, voimattomalta ololta ja lihassäryltä. Tänään alkoi tulla senkin kaltaisia oireita.

Kokeilin maailman parhaaksi kehuttua allergialääkettä eli tuoretta chilipaprikaa. En löytänyt luomua koko kaupungista, mutta sentään ei-luomua tuoreena. Vedin kokonaisen paprikan naamani, ja hetkeksi oireet tuntuivat helpottaneen. Mutta ei jo tunnin päästä tunsin liman tukkineen joka röörin päästä. Eli ehkä tämä ei olekaan allergiaoireita tai sitten tuo chili ei vain toimi kuten pitäisi. Otan illalla vielä toisen.

Harkitsin jättäväni kuntosalitreenin tänään väliin, mutta menin, kun olin velipojalle niin luvannut. Vedimme varsin karskin jalkatreenin, jossa tein enkat syväkyykyissä eli 6x90 kg, ja todellakin kyykkäsin syvään. Viime viikolla kyykyt jäivät vähän vajaiksi, siis hieman ns. normikyykyn alapuolelle.

Jos oireet jatkuvat eikä toinenkaan chili auta, kokeilen muita flunssanhoitokeinoja huomenna.

KLM viikko 2 (viikko 26) [ma-pe, su]

Erittäin hyvä fiilis liikuntarintamalla jatkui. Treeni tosiaan maittaa ja kulkee. Ylirasitusoireetkin tuntuvat jääneen jo taakse, tuntuu olevan jonkinlainen lievä hyperaktiivisuus päällä. Joko beta-alaani alkaa potkia? Ruokapäiväkirjavapaan mässypäivän pidin lauantaina, kun järjestin yksin neidin 8-vuotissynttäripippalot vaimon tehdessä hurjasti (yli)töitä. Paino nousi aika paljon viime viikosta - ihmekös tuo, kun tuli syötyä varsin paljon. Pöperöpuolella iso uutinen ja oli tietysti uusi blenderi, jolla palautin viherpirtelöt takaisin ruokalistalleni.

Aamupaino: 73,7kg (+0,5 kg projektin alusta eli viime viikosta)

SYÖTY ENERGIA: 2914kcal
- JOSTA PROTEIINIA 150g (21% energiasta)
- JOSTA HIILAREITA 105g (15% energiasta)
- JOSTA RASVAA 209g (64% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 436kcal

Palauttava vihersmoothie

Jatkoin vihersmoothie-kokeilujani. Tällä kertaa pyöräytin blenderillä palauttavan vihersmoothien. Pistin seuraavat ainekset kannuun:

- 35 g Dymatizen Elite -herajauhetta (marjanmakuista)
- 46 g eli kokonainen persilja
- 66 g eli kokonainen tammenlehtisalaatti
- 151 g kotimaista mustikkaa
- 115 g eli kokonainen ei-luomu banaani
- 5 g kreatiinia
- 2 g be(e)ta-alaniinia
- 4 g maca-jauhetta
- 13 g Himalajan luomuhunajaa

Sitten kaikki hyrskyn myrskyn ja hissukseen huiviin. Tämä näytti ja maistui paremmalta kuin eilinen smoothieni. Persiljan maku toi mielenkiintoisen säväyksen - harvoin tulee vedettyä kokonaista persiljaa kerralla naamariin. Nyt oli myös kaipaamani makeutta mukana, yhdistettynä tietysti marjaisen hunajaiseen vihersoundiin. Tämä oli yllättävän tuhti setti, vaikka rasvaa oli aivan olemattoman vähän.

Banaani-mustikka-hera-maca -palauttavan vihersmoothien ravintoarvot: 368 kcal, 35 g prot, 49 g hiil, 3.6 g rasvaa, 12 g kuitua.

Uusi blenderi neitsytajossa

Tilasin vihdoin uuden blenderin. Edellinenhän meni rikki vuoden alussa ja olen elänyt sittemin ilman tehosekoitinta. Nyt raaskin vihdoin sellaisen ostaa, tai oikeastaan vaimo tilasi sen, kun löysi Hobby Hallista ja vieläpä tehoihin nähden kohtalaisen halvan pelin. Hintaa kertyi vain 129 euroa.

Tein tänään ensimmäisen vihersmoothien uudella kodinkoneella. Pistin sekaan seuraavaa:

- 150 g annospussi Rainbowin smoothie-hedelmiä (banaani, mansikka, mustikka)
- 76 g kokonainen romaine-salaatti
- 30 g Dymatize Elite -heraproteiinijauhetta (makuna pina colada)
- 10 g köntti kylmäpuristettua kookosöljyä
- 3 g maca-jauhetta
- rapiat 2 dl vettä

Hyrskytin vähän aikaa ja nenääni leijui vieno muovin katku. Aivan pieni vain, mutta pysäytin koneen ja katsoin, onko jokin vialla. Ei ollut, ja jatkoin hyrskyttämistä. Lopputulos ei ollut kovin hehkeän eikä terveellisen näköinen, kuten kuvasta näkyy, vaan aika maanläheinen jos kauniisti ilmaisisi. Maku oli melko neutraali, ei juuri makea (vaikka herajauheessa on makeutusaineita). Huomasin myös, että ihan pieni pala kookosöljyä oli jäänyt sekoittumatta - jatkossa pitää sekoittaa aineksia kauemmin.

Ravintoarvot tälle vihersmoothielle: 303 kcal, 27 g prot, 20 g hiil, 13 g rasvaa, 1.1 g kuitua.

Joka tapauksessa tästä alkaa jälleen urani vihersmoothieiden tekijänä.