Ihan kirjaimellisesti. Lähdin sunnuntaina salille, vaikka niskaa juili lievästi ja kipuilu säteili myös päähän. Sain tehtyä rinta-olkapää-hauis -treenin ja päätin vetää loppuun kaksi kierrosta Home Alone -jumpan 3. viikon ohjelmaa. Se olikin yllättävän kovaa hommaa raudan kolistelun päätteeksi.
Home Alone -jumpan kolmannen viikon ohjelmassa tehdään 50 sekuntia yhtä liikettä 10 sekunnin levolla. Ensin tehdään haara-perushyppyä, sitten vuorikiipeilijä ojentajapunnerruksella, tämän jälkeen kyykkyhyppyjä, seuraavaksi etunojapito vuorosoudulla ja lopuksi askelkyykkyä eteen kiertäen. Ennen toista kierrosta pidin reilun minuutin tauon.
Treenin jälkeen uhkasi lähteä taju - niska-päänsäryn takia. Piti puhallella ja psyykata itseään pukuhuoneessa, autossa ja kaupan portailla, jotta pääsin takaisin kotiin.
Onneksi niska-päänsärky meni onneksi ohi ilman lääkkeitä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti