KKK2011-projekti ohi: Pete pääsi patvimaan

KKK2011 -projektini päättyi juhannuksen alla, mutta en ole joutanut asiasta tänne raportoimaan. Tavoitteenani oli parantaa kehonkoostumusta eli lisätä lihasmassaa ja/tai vähentää rasvaa. Vertailukohtana oli edellinen, 18. helmikuuta tehty kehonkoostumus- ja pihtimittaus.

Tässä pihtimittauksen tulos (23.6.2011):
- paino: 77,7 kg (InBody) (+3,4 kg 4 kk:ssa)

- rasvaprosentti: 17,1 % (+1,6 yks. 4 kk:ssa, rasvaa 13,3 kg eli +1,8 kg 4 kk:ssa)

- rasvaton paino: 64,4 kg (+1,6 kg 4 kk:ssa)

Kehonkoostumusanalysaattorin tulos (InBody 720):

Paino: 77,7 kg (+2,6 kg)
Lihasmassa: 36,4 kg (+0,4 kg)
Rasvamassa: 13,3 kg (+1,9 kg)
Rasvaprosentti: 17,1 % (+1,8 %-yks.)
Fitness indeksi: 83 pistettä (-1)

Eli yhteenvetona pääsin patvimaan eli pulskistumaan vähän liikaa. Painonlisäyksestä enemmistö tuli rasvana, kertovat molemmat mittausmetodit. Eli ei oikein kesäkunnosta voi puhua. Tarkistin asian ja olen ollut yhtä korkeissa rasvoissa yli kaksi vuotta sitten, toukokuussa 2009., kun oli aloittanut elämäni ensimmäisen vhh-dieetin.

Missä siis vika? Ainakin siinä, että heti edellisen mittauksen jälkeen minun oli pidettävä kuukauden tauko salitreeneistä lääkärin määräyksestä - rinnasta poistettujen luomien takia. Luomista ei onneksi löytynyt kasvaimia, vaan ne olivat hyvälaatuisia. Sen jälkeen laiminlöin venyttelyt. Starting Strenght-ohjelma osoittautui liian rankaksi ja aiheutti ylirasitusoireita. Unet jäivät turhan usein liian vähäisiksi. Harrastin myös hiilarimättö- ja juopottelusikailua suunniteltua enemmän.

Joten nyt ei auta kuin miettiä uutta projektia. Vielä ei ole sen aika, sillä en ole voinut käydä salilla pian kahteen viikkoon alaselän kipeytymisen takia. Selkä kipeytyy istuessa, ja rajoittaa hieman liikkumista. Ensi maanantaina pääsen näyttämään sitä lääkärille. Toivottavasti hän ohjaa minut asiantuntevaan fysioterapiaan, jonne pääsen mahdollisimman pian.