- 14.1.07:
- aamupala klo 9:15: 30 g kaurahiutaleita, 202 g laktoositonta maitoa, 30 g valkuainen, 12g rypsiöljyä, 10 g vehnäleseitä, 11 g hunajaa + 300 g laktoositonta maitoa + 24 g Ruispala, 6 g Keijua, 11 g ylikypsää kinkkua + 0,5 l vettä, 2 c-tabs (580 kcal, 28,7 g prot, 56,9 g hiil, 11,1 g kuitua, 26,1 g rasvaa)
saliaero klo 12-13 (61:27, avg 141, 674 kcal, 43% fat) , vettä meni noin 0,4 litraa.
- lounas 357 g proteiinipitoista makaronilaatikkoa (560 kcal, 39 g prot, 25.7 g hiil, 33.6 g rasvaa, 2.9 g kuitua) + 59 g Heinz-ketsuppia (51 kcal, 0.4 g prot, 12 g hiil, 0g rasvaa)+ 300 g laktoositonta maitojuomaa ( 117 kcal, prot 9,9 g, hiil. 9,3 g, rasvaa 4,5 g.) + 0,3 l vettä
LOUNAS YHT: 728 kcal, 49.3 g prot, 47 g hiil, 38.1 g rasvaa, 2.9 g kuitua
ulkoilua perheen kanssa (kävelyä n. 1km, kiskoin rattikelkassa mukuloita) 27:20, avg 107, 173 kcal, 56% fat)
- välipala klo 17:35 : 240 g laktoositonta rahkaa, 140 g sokeritonta mustikkakeittoa + 25 g ruispala, 5 g Keijua, 13 g ylikypsää kinkkua, 40 g kurkkua + banaani + vettä 0,5 l vettä (289 kcal, 31,6 g prot, 25,1 g hiil, 6,2 g rasvaa, 2,8 g kuitua)
- iltaproteiini klo 21:30 (324 kcal, 51,5 g prot, 24,2 g hiil, 6,6 g rasvaa)
SYÖTY ENERGIA: 1921 kcal
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: -847 kcal
SALDO: 1074 kcal
VAJE: - 926 kcal
Kyllä tämän dieetillä olemisen huomaa ainakin yhdestä asiasta. Epäterveellisten herkkujen tuoksut tuntuvat entistä houkuttelevimmilta. Tulin nimittäin salilta nälkäisenä ja joku oli minua ennen kuljettanut pizzaa talomme hississä. Tuosta tuoksusta melkein päihtyi! Onneksi kotona odotti mamman lihaisa makaronilaatikko. Ei tullut kiljuva nälkä vaikka päivän kalorit jäivät yllättävän alhaisiksi. Epäilisin, että sykemittarini antaa liian toiveikkaita kalorinkulutuslukemia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti