10.1.2007
- aamupala klo 6:45: 30 g neljän viljan hiutaleita, 202 g laktoositonta maitoa, 30 g valkuainen, 10g rypsiöljyä, 10 g vehnäleseitä, 10 g hunajaa + 300 g laktoositonta maitoa + 24 g Ruispala, 5 g Keijua, 12 g voileipäkinkkua + 0,5 l vettä, 2 c-tabs, 1 multivita neo.
(580 kcal, 28,7 g prot, 56,9 g hiil, 11,1 g kuitua, 26,1 g rasvaa)
- lounas klo 11:20: hunajamarinoitu broilerinfileesuikale-kasvis -tuuba 306 g (285 kcal, 29.7 g prot, hiil 8.7 g, rasvaa 13.8 g, kuitua 1.5 g), 75 g Uncle Ben's täysjyväriisiä (105 kcal, 2.5 g prot, hiil 22.2 g, rasvaa 0.2 g, kuitua 1.5 g) + vettä 0,5 l
LOUNAS YHT. 390 kcal, 32.2g prot, 30.9g hiil, rasvaa 14 g, kuitua 3g)
- välipala klo 15:00: 242 g laktoositonta rahkaa, 160 g sokeritonta mustikkakeittoa + 24 g ruispala, 5 g Keijua, 13 g ylikypsää kinkkua, salaatinlehti + päärynä + vettä 0,5 l vettä (289 kcal, 31,6 g prot, 25,1 g hiil, 6,2 g rasvaa, 2,8 g kuitua)
- äidin synttäreillä klo 19:00: pienen pieni pala täytekakkua (arvio virtuaaliravintola-palvelun avulla: 100 kcal, hiil 11 g, prot 1g, rasvaa 4 g, kuitua 0.2g) ja kahvia, 25 g Sallaista, vähän Beceliä ja kaksi ohuen ohutta kinkkusiivua päällä.
(116 kcal, 4,6 g prot, 11,3 g hiil, 5,5 g rasvaa, 2,8 g kuitua)
- iltaproteiini (324 kcal, 51,5 g prot, 24,2 g hiil, 6,6 g rasvaa.)
SYÖTY ENERGIA: 1799 kcal
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: -0
SALDO: 1799
VAJE: -201 kcal
Sain pidettyä kalorit kurissa, vaikka kävimme äitini 60-vuotissynttäreillä. Söin pienenpienen siivun täytekakkua, jonka kalorit laskin Virtuaaliravintola-palvelun avulla. Nälkä oli kova, joten otin äidin kaapeista vielä palan rehtiä itälappilaista ruisleipää ja päälle pari siivua ohuen ohutta kinkkua. ;-p Liikkumaan en ehtinyt lainkaan ja silti vajetta kertyi 200 kcal. :-D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti