- aamupala klo 11:15: 30 g kaurahiutaleita, 202 g laktoositonta maitoa, 32 g valkuainen, 12g rypsiöljyä, 10 g vehnäleseitä, 11 g hunajaa + 300 g laktoositonta maitoa + 24 g Ruispala, 5 g Keijua, 12 g ylikypsää kinkkua + 0,5 l vettä, 2 c-tabs
(580 kcal, 28,7 g prot, 56,9 g hiil, 11,1 g kuitua, 26,1 g rasvaa)
- lounas 13:45: 310 g kana-kalkkunamakkara-kasvis-curry-proteiinipasta -hässäkkää 313 g (388 kcal, 18.9 g prot, 37.2g hiil, 17.7 g rasvaa, kuitua 1.2g) ja 100g 9% laktoositonta fetaa (170 kcal, prot 18g, hiil 1.5g, rasvaa 9g) + vettä 0,5 l.
YHT: 558 kcal, 36.9g prot, 39.7 g hiil, 38.7 g rasvaa, kuitua 1.2g
- välipala klo 17:55 240 g laktoositonta rahkaa, 140 g sokeritonta mustikkakeittoa + 25 g ruispala, 5 g Keijua, 13 g ylikypsää kinkkua, 40 g kurkkua + banaani + vettä 0,5 l vettä
(289 kcal, 31,6 g prot, 25,1 g hiil, 6,2 g rasvaa, 2,8 g kuitua)
- kahvi anopin luona klo 16:00 (3 pientä sokeripalaa, kun oli niin väkevää myrkkyä - arviolta 7,5 g sokeria: 30 kcal, 7.5 g hiil)
- saunassa ja saunan jälkeen (klo 18-19) Pepsi Max Capuccinoa noin 0,3 litraa.
- iltapala klo 20:50: kaksi isoa porkkanaa (n 100g: 28 kcal, prot 0.6 g, hiil 9.4 g, rasvaa 0.2 g, kuitua 2.4 g), joita dippasin hyla-kevytkermaviilistä tehtyyn valkosipulidippiin, arviolta 50g (33 kcal, 1.6 g prot, 2.4g hiil, rasvaa 1.8g)
YHT: 61 kcal, 2.2 g prot, 11.8 g hiil, 2g rasvaa, kuitua 2.4g- välipala klo 17:55 240 g laktoositonta rahkaa, 140 g sokeritonta mustikkakeittoa + 25 g ruispala, 5 g Keijua, 13 g ylikypsää kinkkua, 40 g kurkkua + banaani + vettä 0,5 l vettä
(289 kcal, 31,6 g prot, 25,1 g hiil, 6,2 g rasvaa, 2,8 g kuitua)
- kahvi anopin luona klo 16:00 (3 pientä sokeripalaa, kun oli niin väkevää myrkkyä - arviolta 7,5 g sokeria: 30 kcal, 7.5 g hiil)
- saunassa ja saunan jälkeen (klo 18-19) Pepsi Max Capuccinoa noin 0,3 litraa.
- iltapala klo 20:50: kaksi isoa porkkanaa (n 100g: 28 kcal, prot 0.6 g, hiil 9.4 g, rasvaa 0.2 g, kuitua 2.4 g), joita dippasin hyla-kevytkermaviilistä tehtyyn valkosipulidippiin, arviolta 50g (33 kcal, 1.6 g prot, 2.4g hiil, rasvaa 1.8g)
SYÖTY ENERGIA: 1518 kcal
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: -0 kcal
SALDO: 1518 kcal
VAJE: - 482 kcal
Päivä ei mennyt suunnitelmien mukaan. Kummityttö oli yökylässä ja hänet piti ottaa viereen nukkumaan, kun hän itkeskeli yöllä. Niska oli aivan jumissa aamulla kehnosti nukutun yön jälkeen. Illlalla niskakipu paheni ja tykytti koko pääkoppaan. Pääkipu tuntui migreenikohtauksen tapaiselta megajysäriltä. Talossa ei ollut särkylääkettä Finrexiniä lukuunottamatta. Joten parhaaksi hoidoksi tälläkin kertaa osoittautuivat vaimon taikakädet, jotka hieroivat, hellivät ja silittelivät minut rennoksi. Iltaproteiini jäi väliin, kun uinahdin. Kalorit jäivät alhaisiksi, mikä on ok, mutta myös proteiinit jäivät riittämättömiksi, niitä kertyi vain 99.4g koko päivänä.
SALDO: 1518 kcal
VAJE: - 482 kcal
Päivä ei mennyt suunnitelmien mukaan. Kummityttö oli yökylässä ja hänet piti ottaa viereen nukkumaan, kun hän itkeskeli yöllä. Niska oli aivan jumissa aamulla kehnosti nukutun yön jälkeen. Illlalla niskakipu paheni ja tykytti koko pääkoppaan. Pääkipu tuntui migreenikohtauksen tapaiselta megajysäriltä. Talossa ei ollut särkylääkettä Finrexiniä lukuunottamatta. Joten parhaaksi hoidoksi tälläkin kertaa osoittautuivat vaimon taikakädet, jotka hieroivat, hellivät ja silittelivät minut rennoksi. Iltaproteiini jäi väliin, kun uinahdin. Kalorit jäivät alhaisiksi, mikä on ok, mutta myös proteiinit jäivät riittämättömiksi, niitä kertyi vain 99.4g koko päivänä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti