Koska Starting Strenght on käymässä liian raskaaksi, on aika vaihtaa kuntosaliohjelmaa. Jälleen kerran löysin uuden ohjelman Pakkotoistolta, mistäpäs muualta. Tuolta löytyy uuvuttavan pitkä viestiketju, jonka ensimmäisessä viestissä on linkit kaikista olennaisimpaan tietoon.
Yksi linkeistä sisältää suomeksi kirjoitetun excel-taulukon, johon syötetään maksimisarjapainot 1x5- ja 5x5-sarjoilla ja se laskee ohjelman seuraavaksi neljäksi viikoksi. Liikkeet ovat näitä koko kroppaa kuormittavia perusliikkeitä, eli kyykkyä, maastavetoa, sotilaspunnerrusta ja penkkipunnerrusta. Niitähän olen tehnyt jo viime viikot muutenkin. Tämä uusi 5x5 -ohjelma ei kuitenkaan lukemani mukaan käy yhtä äkkiä raskaaksi kuin Single Factor, vaan intensiteetti vaihtuu ja sitä kautta pitäisi nousta pikkuhiljaa entistä isommat raudat ja tarttua uutta lihaa.
Minulle sopii erittäin hyvin sekin, että ohjelma alkaa kevyellä viikolla, koska sellaisen aika olisi tullut muutenkin ensi viikolla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti