Täsmäliikunnat: 4 (3 salitreeniä ja 1 luistelu)
Venyttelyt: 1
Kävelyä: 17 km
Aamupaino: 72,5 kg.
(Lidlin vaaka näytti aamupainoksi 73,2 kg, rasvaa 21.8% (15.8 kg) ja lihasta 34.5.% (25.0 kg))
Työ- ja kotikiireet painoivat, väsymys vaivasi ja pinna oli kireällä miltei koko viikon. Vasta viikonlopun hiilari- ja energiapitoinen syöminen ja lepäily antoi uutta puhtia. Syöminen pysyi sentään viime viikkoa paremmin aisoissa, keskimääräinen kalorivaje oli -213. Eli tavoitteeseen pääsin kalorivajeessa, tosin nipin napin.
Dieettiviikko:
Lepokulutus 7 pv x 2000 kcal = 14 000 kcal/7 pv
SYÖTY ENERGIA: 15 442 (2206 kcal/vrk)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: - 2934 (-419 kcal/vrk)
VAJE YHT: -1492 (-213 kcal/vrk)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti