Dieettipäivä 39

9.2.07:

- puuro klo 6:45: kaurahiutaleita 30 g (105 kcal, 4.2 g prot, 2.4 g rasvaa, 16.8 g hiil, 3 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 10 g rypsiöljyä (88 kcal, 10 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 300g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + 28 g ruispala (60 kcal, 2,3 g prot, 11 g hiil, 0,4 g rasvaa, 2,8 g kuitua) + 4 g Keijua (29 kcal, 4 g rasvaa), 11 g saunapalvi-kinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), salaatinlehti + vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita.
YHT: 626 kcal, 42.1 g prot, 55.2 g hiil, 27.0 g rasvaa, 9.6 g kuitua.

- välipala klo 10:20: 240 g laktoositonta rahkaa, 130 g sokeritonta mustikkakeittoa + 24 g ruispala, 5 g Keijua, 13 g saunapalvi-kinkkua, salaatinlehti + banaani + vettä 0,4 l vettä
(289 kcal, 31,6 g prot, 25,1 g hiil, 6,2 g rasvaa, 2,8 g kuitua)

- lounas 13:50: Saarioisen kanakeitto 300g (210 kcal, 9.6 g prot, 16.8 g hiil, 11.4 g rasvaa. kuitua 1.5 g) + 100g laktoositonta raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 200 g laktoositonta maitojuomaa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa) + vettä 0,2 litraa.

YHT: 378 kcal, 32.2 g prot, 25.5 g hiil, 16.4 g rasvaa, 1.5 g kuitua.

- karkkia klo 18:15: 110 g lakua (351 kcal, 3.9 g prot, 82.5 g hiil, 0.4 g rasvaa)

- iltaproteiini klo 20:10: 30 g Soijaa + 8 g kaakaota + 1 g Kanderellia + 400 g laktoositonta maitojuomaa (319 kcal, 40.1 g prot, 22.7 g hiil, 7.6 g rasvaa)

SYÖTY ENERGIA: 1963 kcal
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 1963 kcal
VAJE: -37 kcal

Aamulla puntari näytti lupaavaa lukua parin päivän puntaroimattoman päivän jälkeen. Ja keskivartalokin näytti ihan hyvältä peilistä - pitkästä aikaa. Suunnittelin meneväni salille, mutta olin aivan finaalissa työpäivän jälkeen. Vaimo, joka on oikeasti viisas ihminen, ehdotti minulle vapaaillan pitämistä. Ja se oli todella hyvä idea. Söin karkkia, tosin kohtuudella, istuskelin sohvalla perheen kanssa ja otin iisisti. Illalla katsoin nauhalta Pane mua -leffan (joka oli pettymys), ja urvahdin jo puoli kymmenen jälkeen. Liikuntaa ei karttunut ollenkaan, mikä oli vähän huono homma, mutta kalorit pysyivät niukasti miinuksella.