Dieettipäivä 36

6.2.07:

- aamupala klo 8:20: kaurahiutaleita 30 g (105 kcal, 4.2 g prot, 2.4 g rasvaa, 16.8 g hiil, 3 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 10 g rypsiöljyä (88 kcal, 10 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 300g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + 28 g ruispala (60 kcal, 2,3 g prot, 11 g hiil, 0,4 g rasvaa, 2,8 g kuitua) + 4 g Keijua (29 kcal, 4 g rasvaa), 11 g saunapalvi-kinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), salaatinlehti + vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita. YHT: 626 kcal, 42.1 g prot, 55.2 g hiil, 27.0 g rasvaa, 9.6 g kuitua.

kävelyä n. 3,5 km (pakkasta arktiset 28 astetta, alkumatka rattikelkan kiskomista) (aikaa meni n. 37 min, arvio kulutuksesta: 260 kcal)

- lounas klo 11:35: 300 g proteiinipitoista makaronilaatikkoa (354 kcal, 35.4 g prot, 15.3 g hiil, 16.5 g rasvaa, 1.8 g kuitua), 300 g laktoositonta maitojuomaa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), vettä 0,3 litraa.
YHT: 471 kcal, 45.3 g prot, 24.6 g hiil, 21 g rasvaa, 1.8 g kuitua.

- välipala klo 15:15: 240 g laktoositonta rahkaa, 130 g sokeritonta mustikkakeittoa + 24 g ruispala, 5 g Keijua, 13 g saunapalvi-kinkkua, salaatinlehti + banaani + vettä 0,4 l vettä (289 kcal, 31,6 g prot, 25,1 g hiil, 6,2 g rasvaa, 2,8 g kuitua)

kävelyä 3 km (pakkasta n. 26 astetta, aikaa meni n. 30 min, arvio kulutuksesta: 200 kcal)

- iltapala klo 19:05: Popsi grillinakkeja 210 g (544 kcal, 25.2 g prot, 11.8 g hiil, 44.1 g rasvaa), lakumatto 60 g (180 kcal, 2.4 g prot, 43.2 g hiil, rasvaa 0g)
YHT: 724 kcal, 27.6 g prot, 55 g hiil, 44.1 g rasvaa.

- iltaproteiini klo 21:00: (pieni annos) 15 g Soija90, 6 g kaakaota, 200 g laktoositonta maitojuomaa (160 kcal, 20 g prot, 11.4 g hiil, 3.8 g rasvaa)

SYÖTY ENERGIA: 2270 kcal
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 460 kcal
SALDO: 1810 kcal
VAJE: -190 kcal

Olin aamusta asti väsyksissä, yöunet jatkuivat kehnoina ja töistä on edelleen melkoista stressiä. Eikä dieetti helpota tietenkään. Työpäivällä tapahtui kuitenkin jotakin odottamatonta, sillä eräs valtakunnallinen naispuolinen tv-toimittaja, jota olen kollegoilleni kertonut ihailevani, tuli käymään. Olin pöllämystynyt ja vähän hämilläni, mutta ehdin jutella tämän kiireisen (ja varsin kauniin) ammattilaisen kanssa - ja otattaa tietysti pari poseerauskuvaa hän kainalossani. ;-)

Iltasuunnitelmat menivät uusiksi, sillä esikoispoika oli loukannut kätensä. Häntä piti lähteä käyttämään illalla lääkärissä. Tietystikään röntgeniin ei päässyt enää illalla, mutta lääkäri laittoi lähetteen ja määräsi särkylääkettä pojalle. Käsi ei välttämättä ole murtunut, mutta selvästi kipeänä. Terveyskeskuksessa odotellessa poika valitti nälkää ja kävimme hakemassa nakkeja ja lakua kaupasta. ;-) Kaikkiaan reissu meni yllättävän nopeasti, olimme vajaassa kahdessa tunnissa kotona.