Dieettipäivä 45

15.2.07 (kipeänä)

- aamupala klo 7:50: Lämmin kuppi -keitto (suurustettu kana) 1 annos (90 kcal, 1.5 g prot, 14 g hiil, 3 g rasvaa), vettä, vitskut.

- välipala klo 9.45 terveyskeskuksen kahviossa: kaksi ruispalaa (120 kcal, 4.6 g prot, 22 g hiil, 0.8 g rasvaa, 5.6 g kuitua), margariinia (arvio: 50 kcal, 6 g rasvaa), kinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), juustosiivu (33 kcal, 2 g prot, 0 g hiil, rasvaa 2 g, kuitua 0.8g), tomaatti, kurkkua, salaatinlehti ja pikkumuki vettä.
YHT: 214 kcal, 8.3 g prot, 22.1 g hiil, 9 g rasvaa, 6.6 g kuitua.

- välipala klo 11:20: Allévo Low Calorie Bar (200 kcal, 12.2 g prot, 20.3 g hiil, 6.7 g rasvaa, 5.2 g kuitua) ja 0,5 litraa Lordi vanilla light colaa (90 kcal, 0 g prot, 21 g hiil, rasvaa 0g)
YHT: 290 kcal, 12.2 g prot, 41.3 g hiil,

- lounas klo 15:45: Kalavalmis kermainen kuhapihvi -paketti 240 g (367 kcal, 43.9 g prot, 9.8 g hiil, 16.8 g rasvaa), Battery Stripped -tölkki, banaani, teetä + 6 g hunajaa (20 kcal, prot 0 g, 4.7 g hiil).
YHT: 387 kcal, 43.9 g prot, 14.5 g hiil, 16.8 g rasvaa.

- iltapala klo 19:00: 30g neljän viljan hiutaleita (96 kcal, 3.4g prot, 18.3 g hiil, 0.8 g rasvaa, 3.6 g kuitua) + 200g laktoositonta maitojuomaa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa) + 10 g rypsiöljyä (88 kcal, 10 g rasvaa) + 17 g vehnäleseitä (27 kcal, 2.2 g proteiinia, 2.6 g hiil, 0.9 g rasvaa, 6.5 g kuitua) + 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 53 g laktoositonta raejuustoa (48 kcal, 8.5 g prot, 1.4 g hiil, 1.1 g rasvaa), vettä 0,4 litraa.
YHT: 369 kcal, 20.8 g prot, 36.3 g hiil, 15.8 g rasvaa, 10.1 g kuitua.

reissu kävellen lähikauppaan, kävelyä n. 0,5 km (13:53, avg 99, 56 kcal, 56% fat)

-Halvan Väiski-vaahtokarkkeja klo 20:15: 90 g (292 kcal, 5.4 g prot, 68.4 g hiil, rasvaa 0g)

SYÖTY ENERGIA: 1642 kcal (prot 92.1 g, 196.6 g ( !) hiil, 51.3 g rasvaa)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 56 kcal
SALDO: 1586 kcal
VAJE: -414 kcal

Olo paheni vielä lisää ja lisäksi nousi kuume. Keuhkot olivat kipeinä - ehkä rajusta yskimisestä. Työterveyshoitaja kirjoitti kaksi päivää sairauslomaa ja epäili, että influenssa olisi iskenyt meikäläiseen. Tästä huolimatta piti käyttää poika röntgenissä ja lekurissa kontrollikäynnillä - onneksi pikkusisko oli kuskina. Pääsin kuitenkin ottamaan tirsat tuon hässäkän jälkeen. Illalla oli pakko käydä vielä kaupassa kun maito oli ihan lopussa ja vaimokin tosi poikki. Sorruin ostamaan vaahtokarkkeja, ja nukahdin ennen iltaproteiinin tekoa. Tuli ahmittua hiilareita liikaa, mutta pistän tuon sairastumisen piikkiin. ;-)