Dieettipäivä 44

14.2.07

- aamupala klo 6:15: kaurahiutaleita 30 g (105 kcal, 4.2 g prot, 2.4 g rasvaa, 16.8 g hiil, 3 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 10 g rypsiöljyä (88 kcal, 10 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 300g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + 22 g Sallaista (60 kcal, 2,3 g prot, 11 g hiil, 0,4 g rasvaa, 2,8 g kuitua) + 4 g Keijua (29 kcal, 4 g rasvaa), 11 g perhekinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), salaatinlehti + vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita.

YHT: 626 kcal, 42.1 g prot, 55.2 g hiil, 27.0 g rasvaa, 9.6 g kuitua.

- vähän herkuttelua klo 10:30: 2 kpl Da Capo -suklaakarkkia, kollega tarjosi ystävänpäivän kunniaksi... (arvio: 83 kcal, prot 1 g, hiil 5 g, rasvaa 6 g, kuitua 0.5g)

- välipala klo 11:00: 2 keitettyä kananmunaa (150 kcal, 1,3 g hiil, 13,1 g prot, 10,8 g rasvaa) + 22 g Sallaista (60 kcal, 2,3 g prot, 11 g hiil, 0,4 g rasvaa, 2,8 g kuitua) + 4 g Keijua (29 kcal, 4 g rasvaa), 11 g perhekinkkua (11 kcal, 2.0 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), salaatinlehti, vähän ruohosipulia

YHT: 250 kcal, 12.4 g hiil, 17.4 g prot, 15.4 g rasvaa.

kävelyä kaupungille, yht. n. 1,5 km, kaupassa kiertelyä (23:32, avg 98, 103 kcal, 55% fat)

- lounas klo 14:00: 300 g katkarapu-tonnikala-herkkusienipastaa (240 kcal, 28.2 g prot, 18.6 g hiil, 5.4 g rasvaa, 1.5 g kuitua), laktoositonta maitojuomaa 200g (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), vettä 0,2 litraa.

YHT: 318 kcal, 34.8 g prot, 24.8 g hiil, 8.4 g rasvaa, 1.5 g kuitua.

- välipala klo 17:25: 46 g sallaista paahdettuna (94 kcal, 3.1 g prot, 25.6 g hiil, 0.9 g rasvaa, 7 g kuitua), 5 g Keijua (36 kcal, 5 g rasvaa), 40 g 9% laktoositonta fetaa (68 kcal, 7.2 g prot, 0.6 g hiil, 3.6 g rasvaa), 23 g perhekinkkua (23 kcal, 4.2 g prot, 0.2 g hiil, 0.4 g rasvaa), 1 keitetty kananmuna (75 kcal, 0,7 g hiil, 6.5 g prot, 5.4 g rasvaa), teetä + 8 g hunajaa (26 kcal, prot 0 g, hiil 6.2 g),

YHT: 322 kcal, 21 g prot, 33.3 g hiil, 15.3 g rasvaa, 7 g kuitua.

- kupillinen kuumaa klo 20:00: Lämmin kuppi suurustettu kana -keitto (90 kcal, 1.5 g prot, 14 g hiil, 3 g rasvaa)

-- iltaproteiinia, HUOM! pieni annos klo 20:15: 15 g Soija90, 6 g kaakaota, 300 g laktoositonta maitojuomaa (199 kcal, 23.3 g prot, 14.5 g hiil, 5.3 g rasvaa

SYÖTY ENERGIA: 1888 kcal

LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 103 kcal
SALDO: 1785 kcal
VAJE: -215 kcal

Olo muuttui yhä kauheammaksi. Liikuin kuitenkin ihan vähäsen, kun kävin ostamassa kultsille Valentiinon päivän lahjan kaupungilta. Illalla olo vain paheni, tulin oikeasti kipeäksi.