Täsmäliikunnat: 3 (salitreenejä)
Venyttelyt: 3
Kävelyä: 16,5 km
(liikuntaan käytetty aika 362 min eli 6 h 4 min)
Aamupaino: 72,9 kg.
(Lidlin vaaka näytti aamupainoksi 73,5 kg, rasvaa 22.0% (16.2 kg) ja lihasta 34.4.% (25.9 kg))
Ei ollenkaan hyvä viikko. Yöuni jäi monta kertaa vajaaksi ja kehnoksi, salilla oli voimat vähissä ja muutenkin oli aika naatti olo pitkin viikkoa. Dieettiviikkokin meni miltei vituralleen, söin enemmän ja liikuin vähemmän kuin edellisviikolla. Kalorivaje jäi tosi olemattomaksi, vain -149 kcal per vrk! Nyt täytyy taas ryhdistäytyä, ettei dieetti mene totaalisesti munilleen.
Dieettiviikko:
Lepokulutus 7 pv x 2000 kcal = 14 000 kcal/7 pv
SYÖTY ENERGIA: 16 227 (2318 kcal/vrk)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: - 3302 (472 kcal/vrk)
VAJE YHT: -1045 (-149 kcal/vrk)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti