Dieettipäivä 54

24.2.07

- aamupala klo 10:15: neljän viljan hiutaleita 30 g (96 kcal, 3.4g prot, 18.3 g hiil, 0.8 g rasvaa, 3.6 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 300g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + 30 g Nätti Jussi -ruisleipä (70 kcal, 2.5 g prot, 13.1 g hiil, rasvaa 0.5 g, kuitua 4.1g), 7 g Keijua (51 kcal, 5.6 g rasvaa), 11 g voileipäkinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), suolakurkkusiivuja, vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita.

YHT: 605 kcal, 41.5 g prot, 58.8 g hiil, 22.1 g rasvaa, 11.5 g kuitua.

pulkkamäessä perheen kanssa peuhaamista (54:57, avg 109, 342 kcal, 54% fat).

- kuumaa kaakaota iso kuppi klo 12:30 (140 kcal, prot 8 g, hiil 16 g, rasvaa 4 g, kuitua 0.4 g)

- lounas klo 13:55: Hesen rouheinen kanahampurilainen, minisalaatti, normaalit ranskalaiset, light kokis 0,5 litraa.

YHT: 946 kcal, 23 g prot, hiil 75 g, rasvaa 58 g.

- välipala klo 17:55: 240 g laktoositonta rahkaa, 130 g sokeritonta mansikkakeittoa (173 kcal, 27 g prot, 13,8 g hiil, 0,7 g rasvaa) + 30 g Nätti Jussi -ruisleipä (70 kcal, 2.5 g prot, 13.1 g hiil, rasvaa 0.5 g, kuitua 4.1g ), 7 g Keijua (51 kcal, 5.6 g rasvaa), 11 g voileipäkinkkua (11 kcal,
1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), salaatinlehti, banaani, vettä 0,4 litraa.

YHT: 305 kcal, 31.2 g prot, 27 g hiil, 7 g rasvaa, 4.1 g kuitua.

- saunassa klo 18:20: Golden Cup Strawberry No Sugar -siideriä n. 200 g (60 kcal, prot 0 g, hiil 1.6 g, rasvaa 0g, alkoholia 9.4 g)

- iltaproteiini klo 21:15: 15 g Soija90, 6 g kaakaota, 200 g laktoositonta maitojuomaa.

YHT: 160 kcal, 20 g prot, 11.4 g hiil, 3.8 g rasvaa.

SYÖTY ENERGIA: 2216 kcal (141 g prot, 189.8 g hiil, 94.9 g rasvaa, 9.4 g alkoholia)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 342 kcal
SALDO: 1874 kcal
VAJE: -126 kcal

Hemmottelulinja jatkui tänään. Sorruin ranskalaisia popsimaan, kun kävimme Hesessä syömässä pulkkailun jälkeen. Vaimo minua kannusti ottamaan ranskalaiset, koska poskeni olivat kuulemma nykyään niin lommoilla. ;-) Ranskalaisia en ole syönyt kahteen kuukauteen eivätkä ne niin erikoisilta maistuneet, olisin kaivannut niihin lisää suolaa. Illalla jatkoin ottamalla vajaan puoli pulloa siideriä saunassa. Edellisestä alkoholin maistamisestakin oli kulunut kaksi kuukautta: sokeriton siideri oli edelleen syntisen hyvää. :-p