Dieettipäivä 56

26.2.07

- aamupala klo 8:35: neljän viljan hiutaleita 30 g (96 kcal, 3.4g prot, 18.3 g hiil, 0.8 g rasvaa, 3.6 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 300g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + pala Vaasan pientä pyöreää näkkäriä (40 kcal, 1.4 g prot, 7.5 g hiil, 0.3 g rasvaa, 2.1 g kuitua) + 4 g Keijua (29 kcal, 3.2 g rasvaa), 11 g voileipäkinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), suolakurkkusiivuja, vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita.
YHT: 553 kcal, 40.4 g prot, 53.2 g hiil, 19.5 g rasvaa, 9.5 g kuitua.

kävelyä n. 4 km (45:47, avg 116, 336 kcal, 57% fat)

- lounas klo 12:05: 108 g pitkäjyväistä riisiä (158 kcal, 3.5 g prot, 34.1 g hiil, 0.2 g rasvaa), 106 kanafileepihviä (106 kcal, 19.1 g prot, 1.6 g hiil, 2.3 g rasvaa), 80 g hunajamarinadi-5% ruokakerma -kastiketta (52 kcal, 1.3 g prot, 3.4 g hiil, 4.1 g rasvaa), 57 g keitettyä porkkanaa (14 kcal, 0.3 g prot, 2.6 g hiil, 0.1 g rasvaa), 60 g laktoositonta 9% fetaa (102 kcal, 10.7 g prot, 1.0 g hiil, 5.4 g rasvaa).

YHT: 432 kcal, 34.9 g prot, 42.7 g hiil, 12.1 g rasvaa.

- välipala klo 16:10: 240 g laktoositonta rahkaa + 100 g sokeritonta mehukeittoa (173 kcal, 27 g prot, 13,8 g hiil, 0,7 g rasvaa), 26 g Reissumiestä (67 kcal, 2.9 g prot,12 g hiil, 0.6 g rasvaa, 3.5 g kuitua) + 7 g Keijua (51 kcal, 5.6 g rasvaa) + 11 g voileipäkinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), salaatinlehti, omena, vettä 0,3 l.

YHT: 302 kcal, 31.6 g prot, 25.9 g hiil, 7.1 g rasvaa.

kävelyä 1,5 km (15:08, avg 94, 54 kcal, 54% fat)

- kahvia ja runsas teelusikallinen (n. 4g) sokeria vaimon papan 71-vuotissyntäreillä klo 18:45: 16 kcal, 4 g hiil.

- iltaproteiini klo 20:00: 30 g Soija90, 12 g kaakaota, 400 g laktoositonta maitojuomaa.
YHT: 319 kcal, 40.1 g prot, 22.7 g hiil, 7.6 g rasvaa.

- iltapala klo 21:55: paahdettu Reissumies 26 g (67 kcal, 2.9 g prot,12 g hiil, 0.6 g rasvaa, 3.5 g kuitua) + 7 g Keijua (51 kcal, 5.6 g rasvaa) + 11 g voileipäkinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), salaatinlehti, vettä 0,4 litraa.
YHT: 129 kcal, 4.6 g prot, 12.1 g hiil, 6.4 g rasvaa, kuitua 3.5 g.

SYÖTY ENERGIA: 1751 kcal
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: -390 kcal
SALDO: 1361 kcal
VAJE: -639 kcal

Aamulla oli taas hivenen kehno, etova olo. Ruoka ei maistunut tavalliseen tapaan, mutta söin silti miltei normaalisti. Päivä alkoi muutenkin huonosti, kun kotikoneeni tietokone hajosi. :-( En päässyt siis kirjaamaan ruokiani normaaliin tapaan muualla kuin töissä. Paastosin sitten illalla vahingossa vähän liikaa, kun kalorit jäivät epätavallisen alhaisiksi. Mutta nälkä ei pahasti kyllä vaivannut. Kävellessäni rinnassa tuntui raskaalta eikä syke noussut normaalille lyöntitiheyksille. En tiedä, onko flunssa vielä vaivana vai onko tämä joku uusi pöpö. Mielessä kävi kyllä jo sydänlihaksen tulehduskin, mutta toivottavasti siitä ei ole kyse.