Täsmäliikunnat: 0
Venyttelyt: 0
Kävelyä: 24 km
Aamupaino: 71,1 kg.
(Lidlin vaaka näytti aamupainoksi 71,9 kg, rasvaa 21.2% (15.2 kg) ja lihasta 34.9.% (25.1 kg))
Tämä viikko meni vielä flunssasta toipuessa. Loppuviikolla olo alkoi olla jo kuin terveellä, tosin sunnuntai-illaksi iski omituinen olo. Onkohan tauti pitkittymässä vai väijyykö jo toinen pöpö? Syömiset pysyivät kohtalaisen hyvin aisoissa, vaikka hemmottelin itseäni syömällä ranskalaisia ja juomalla vajaat puoli pulloa (sokeritonta) siideriä. :-p
Dieettiviikko:
Lepokulutus 7 pv x 2000 kcal = 14 000 kcal/7 pv
SYÖTY ENERGIA: 14 331 (2047 kcal/vrk)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: -2088 kcal (-298 kcal/vrk)
VAJE YHT: -1416 (-202 kcal/vrk)
Makroravinnejakauma viikolla 8 keskimäärin:
153.7 g prot / 614.8 kcal / 30 % kokonaisenergiasta
192.5 g hiil / 770 kcal / 37.6 % kokonaisanergiasta
75.8 g rasvaa / 682.2 kcal / 33.3 % kokonaisenergiasta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti