Tällä viikolla tein jälleen leuanvetotestin, josta sain täpärästi yhdeksän toistoa. Heti seuraavana päivänä jatkoin leuanveto-ohjelmaa muiden treenien ohessa - ja se tuntui varsin rankalta. Loppuviikosta sain alaselkäni vasemman puolen lievästi kipeäksi ja jäykäksi - mutta pelätty revähdys se ei sittenkään ollut. Vaiva meni ohi aarnikalla ja levolla. Viikonloppuna tuli vedettyä hiilareita, vaikka suunnitelin eleleväni koko viikon siivosti.
Paino kääntyi maltilliseen laskuun tällä viikolla.
Aamupaino: 70,9kg (-1,3 kg aloituspainosta eli 72,2 kg:sta, -0,3 kg viime viikon keskipainosta)
SYÖTY ENERGIA: 2497kcal
- PROTEIINIA 125g / 20%
- HIILAREITA 97g / 15%
- RASVAA 180g / 65%
LIIKUNNALLA POLTETUT: 140kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti