Tänään menin uuteen, myöhäisemmäksi siirrettyyn iltavuoroon töihin. Ennen sitä kuitenkin superfood-luomu -smoothie naamaan ja pyörällä salille huhkimaan. Treeni oli varsin rankka, mutta jaksoin kumman hyvin. Kyykkytikkaiden viimeiset sarjat tekivät tosi tiukkaa. Johtuikohan siitä, että illansuussa alaselkä tuntui jäykältä ja kipeältä. Pistin siihen aarnika-voidetta ja vedin muutaman aarnika-helmen suuhuni ennen nukkumaan menoa. Kipu ei ollut yhtä pahaa kuin selän revähdettyä kesällä, vaan onneksi lievempää. Toivottavasti kyse ei ole revähdyksestä vaan viivästyneestä lihaskivusta. Tänään hiilareita muuten kertyi harvinaisen paljon, yli 100 grammaa vuorokaudessa - kiitos laturismoothien, goji- ja inca-marjojen sekä lounaaksi vedetyn tomaattimurska-jauheliha-sipuli-smetana -mössön. Kroppa näytti kuitenkin tosi hyvältä peilistä - vähänesteiseltä ja vähärasvaiselta. Mietin, että TKD-projektini vaikuttaa olevan hyvässä mallissa!
SYÖTY ENERGIA: 2523kcal
- PROTEIINIA 114g / 18%
- HIILAREITA 101g / 16%
- RASVAA 181g / 66%
LIIKUNNALLA POLTETUT: 274kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti