Pippaloviikonlopun takia ruokapäiväkirja jäi siis viiden päivän mittaiseksi tällä viikolla. Syöminen sujui suunnitellusti, ellei jopa suorastaan mallikelpoisesti - energiaa sain oikean määrän ja makroravinnejakaumakin meni aivan kohdalleen. Salilla oli vuorossa viimeinen viikko ennen kevennystä ja se oli tietysti työlästä puurtamista - silti tein ennätysraudoilla sarjan penkkipunnerruksessa. :-) Lenkillä kävin kahdesti ja osan työmatkoista vispasin pyörällä.
Aamupaino: 79,0 kg
SYÖTY ENERGIA: 2771 kcal
- 210.7 g prot / 843 kcal / 30 % energiasta
- 268.9 g hiil / 1076 kcal / 39 % energiasta
- 93.7 g rasvaa / 844 kcal / 30 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 505 kcal
SALDO: 2266 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti