Tänäänkin olin laiska, enkä jaksanut laittaa kotona valmiiksi lounasta, vaan kävin Subwayssa. Siellä vedin todella makoisan merenherkku-subin, jossa oli suorastaan orgastinen jälkimaku. :-p Illansuussa perhe haki minut töistä ja posotimme Leville viettämään pidennettyä viikonloppuvapaata.
- aamupala klo 8:15: kuituinen rypäle-rahka, vettä & vitamiinit.
YHT: 491 kcal, 42.7 g prot, 52.7 g hiil, 13.3 g rasvaa, 9 g kuitua.
- lounas klo 11:45: Subwayn merenherkku subi 30 cm, sprite zero.
YHT (arvio, laskettu tonnikala-subin arvoilla:) 840 kcal, 46 g prot, 86 g hiil, 34.2 g rasvaa).
- iltapäivällä pullo Ed Green Lightia (40 kcal, 10.5 g hiil)
-välipala klo 16:20: kaksi palaa Vaasan 100% Ruis -leipää 66 g (150 kcal, 4.4 g prot, 28 g hiil, 1.2 g rasvaa, 9.4 g kuitua) + 10 g vähälaktoosista voita (72 kcal, 8 g rasvaa) + 24 g perhekinkkua (24 kcal, 4 g prot, hiil 0.2 g, rasvaa 0.4 g) + 34 g Oltermanni 17% juustoa (92 kcal, 10.2 g prot, 0 g hiil, 5.8 g rasvaa) + ramiro-paprikaa, 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), vettä.
YHT: 455 kcal, 28.5 g prot, 37.5 g hiil, 19.9 g rasvaa, 9.4 g kuitua.
- iltapala klo 18:45: Hy-Pro -proteiinipatukka.
YHT: 385 kcal, 30 g prot, 46 g hiil, 9 g rasvaa.
- yöpala klo 21:30: kaksi palaa Vaasan 100% Ruis -leipää 66 g (150 kcal, 4.4 g prot, 28 g hiil, 1.2 g rasvaa, 9.4 g kuitua) + 10 g Keijua (96 kcal, 7 g rasvaa) + 24 g kinkkua (24 kcal, 4 g prot, hiil 0.2 g, rasvaa 0.4 g) + 2 siivua eli 40 g Ingman Aamuinen kevyt 5% juustoa (64 kcal, 9.6 g prot, 1.6 g hiil, 2 g rasvaa), ramiro-paprikaa & 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) sekä vettä.
YHT: 451 kcal, 27.9 g prot, 39.1 g hiil, 15.1 g rasvaa, 9.4 g kuitua.
SYÖTY ENERGIA: 2662 kcal
- 175.1 g prot / 701 kcal / 27 % energiasta
- 271.8 g hiil / 1088 kcal / 41 % energiasta
- 91.5 g rasvaa / 824 kcal / 31 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 2662 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti