Kurkkukipu paheni viime yönä ennen nukkumaanmenoa. Päätin turvautua lääkkeisiin ja kaapista löytyi vain mussukan Burana 600 -tabuja. Sellaisen kun nappasin, niin kurkkukipu katosi yöksi .Aamulla kurkku oli vielä aiempaakin kipeämpi, nieleminen oli tosi tuskallista. Nappasin taas Buranan ja elämä alkoi hymyillä. Kun iltapäivällä otin päiväunet, herättyäni tunsin itseni jo liki terveeksi. Vain vatsa vähän vaivasi, mutta se johtui varmasti nassuttamistani toffee-karkeista, suklaasta sekä c-vitamiinin yliannostuksesta. Jokohan vihdoin selätin tämän pöpön?
- aamupala klo 9:30: kaksi siivua jälkiuunipala -ruisleipää 60 g (160 kcal, 4.8 g prot, 28 g hiil, 1.2 g rasvaa, 9 g kuitua) + 10 g laktoositonta voita (72 kcal, 8 g rasvaa) + 24 g perhekinkkua (24 kcal, 4 g prot, hiil 0.2 g, rasvaa 0.4 g) + 2 kpl eli 40 g Valio aamupala 12% juustoa (80 kcal, 9.6 g prot, 0 g hiil, 4.8 g rasvaa), 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + 10 g kaakaojauhetta (42 kcal, 0.6 g prot, 7.7 g hiil, 1 g rasvaa), banaani, vettä.
YHT: 495 kcal, 28.9 g prot, 45.2 g hiil, 19.9 g rasvaa, 9 g kuitua.
- aamupäivällä tölkki Rodeo-energiajuomaa.
YHT: 149 kcal, 37.3 g hiil.
- lounas klo 12:15: proteiinivoittoista makaronilaatikko 300 g (420 kcal, 36.3 g prot, 35.1 g hiil, 14.7 g rasvaa, 3.6 g kuitua), 50 g ketsuppia (45 kcal, 0.6 g prot, 9.1 g hiil, 0.2 g rasvaa, 0.6 g kuitua, 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), vettä.
YHT: 582 kcal, 46.8 g prot, 53.5 g hiil, 19.4 g rasvaa, 4.2 g kuitua.
- iltapäivällä karkkia: 2 kpl eli 108 g Mister Choco Choco Caramel -patukkaa (517 kcal, 4.2 g prot, 69.1 g hiil, 24.8 g rasvaa), puoli pussia eli n. 150 g Sweet Corner salmiak strong -lakuja (465 kcal, 5.3 g prot, 110 g hiil, 0.6 g rasvaa), 7 kpl eli 30 g Creme Life Vivil -toffeita (89 kcal, 25.5 g hiil, 3 g rasvaa).
YHT: 1071 kcal, 9.5 g prot, 204.6 g hiil, 28.4 g rasvaa.
- iltaproteiini klo 22: 30 g Evolution Whey 2 -proteiinia (103 kcal, 26.1 g prot) + 400 g laktoositonta maitojuomaa (156 kcal, 13.2 g prot, 12.4 g hiil, 6 g rasvaa) + 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa).
YHT: 303 kcal, 39.3 g prot, 12.4 g hiil, 11 g rasvaa.
plus päivän aikan 6 g C-vitamiinia
SYÖTY ENERGIA: 2600 kcal
- 124.5 g prot / 498 kcal / 19 % energiasta
- 353 g hiil / 1412 kcal / 54 % energiasta
- 78.7 g rasvaa / 709 kcal / 27 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 2600 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti