Tällä viikolla en saanut nukuttua kunnolla ja töissäkin oli aika haipakkaa esimiestä tuuratessani. En tiedä johtuiko juuri noista seikoista, mutta ruokavaliossa painottui hiilihydraatti hieman normaalia enemmän. Se on kuitenkin vain hyvä juttu, jos jaksoin sillä tehdä kolme salitreeniä ja kaksi intervalli-aerobista. Ja venytellä huolellisesti.
Paino ei liikahtanut alaspäin vaan oli käytännössä sama kuin viime viikolla.
Aamupaino: 79,3 kg (-1,2 kg projektin alusta)
SYÖTY ENERGIA: 2453 kcal
- 166.2 g prot / 665 kcal / 28 % energiasta
- 270.7 g hiil / 1083 kcal / 45 % energiasta
- 73.5 g rasvaa / 662 kcal / 27 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 353 kcal
SALDO: 2100 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti