to 3.7.08

Tänään oli lepopäivä liikunnasta, koska oli neitimme synttärit. Töissä oli tavallista lyhyempi päivä, koska vähensin etukäteen lauantain työtunteja. Ruokailutkin menivät vähän soveltamiseksi kun kotoa loppui sekä makkara että sokeriton marjakeitto. Töiden jälkeen aloimme kauhealla kiireellä koristella kakkua ja laittaa pöytää koreaksi vieraita varten. Pippalot olivat sopivan pienet, väkeä ei tullut liikaa. Kakkuakin söin peräti kaksi palaa ja hyvää oli - vaikka itse sanonkin.

- aamupala klo 7:15: kevyt banaanirahka, rypäleitä, vettä & vitamiinit.

YHT: 433 kcal, 34.6 g prot, 50.3 g hiil, 8.7 g rasvaa, 2.4 g kuitua.

- aamun aikana Ediä.

YHT: 40 kcal, 10.5 g hiil.

- aamupalaverissa klo 10:15: kahvi ja kampanisu

YHT (arvio, laskettu pullan arvoilla): 155 kcal, 4 g prot, 24 g hiil, 3 g rasvaa, 1.2 g kuitua.

- lounas klo 12:15: Subway Club 30 cm.

YHT: 672 kcal, 58 g prot, 86 g hiil, 9.2 g rasvaa.

- välipala klo 13:30: OhYeah! -proteiinipatukka 85 g.

YHT: 370 kcal, 27 g prot, 32 g hiil, 16 g rasvaa, 4 g kuitua.

- neidin synttäreillä illalla: kahvia ja kaksi palaa kakkua :-p
YHT (arvio): 375 kcal, 5 g prot, 44 g hiil, 19 g rasvaa, 0.8 g kuitua.

- iltapala klo 21:40: kaksi siivua jälkiuunipala -ruisleipää 60 g (160 kcal, 4.8 g prot, 28 g hiil, 1.2 g rasvaa, 9 g kuitua) + 10 g laktoositonta voita (72 kcal, 8 g rasvaa) + 24 g perhekinkkua (24 kcal, 4 g prot, hiil 0.2 g, rasvaa 0.4 g) + 34 g Oltermanni 17% juustoa (92 kcal, 10.2 g prot, 0 g hiil, 5.8 g rasvaa) + ramiro-paprikaa, rypäleitä, vettä.
YHT: 348 kcal, 19 g prot, 28.2 g hiil, 15.4 g rasvaa, 9 g kuitua.

SYÖTY ENERGIA: 2393 kcal
- 147.6 g prot / 591 kcal / 25 % energiasta
- 275 g hiil / 1100 kcal / 46 % energiasta
- 71.3 g rasvaa / 642 kcal / 27 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 2393 kcal