Tänään oli karkkipäivä, joka meni vähän överiksi syömisten suhteen. Nimittäin tuli lähdettyä puoliksi ex temporena työkaverin kanssa leffaan. Katsoimme Yön Ritarin, jota moni vakavasti otettava kriitikkokin on ylistänyt. Ja kuten ehkä arvata saattaa, leffa ei ollut sentään kaiken hypetyksen arvoinen, vaikkakin ihan kelpo ajanvietettä. Puolisen tuntia olisi voinut hyvin leikata leffasta pois, niin se olisi ollut ytimekkäämpi ja vauhdikkaampi. Toki tämä oli Batman Begins -leffaa parempi, muttei taatusti mikään mestariteos. Leffan jälkeen kävin katsomassa työkaverin joenrantatalon ja pääsin ajamaan hänen moottoriveneellään. Sitten saunomista, paskan jauhamista ja lopuksi vähän Singstaria. Olin kotona vasta aamuneljältä. Laskin melkoisen tarkasti kaiken ja energiaa tuli vedettyä napaan miltei tuplasti tavoitteen verran eli liki 4400 kcal! :-o
- aamupala klo 7: kevyt banaanirahka, vettä & vitamiinit.
YHT: 433 kcal, 34.6 g prot, 50.3 g hiil, 8.7 g rasvaa, 2.4 g kuitua.
- lounas klo 11:15: 235 g kahden pastan kevyttä jauhelihapastaa (348 kcal, 25.6 g prot, 29.8 g hiil, 13.4 g rasvaa, 4.2 g kuitua), 50 g ketsuppia (45 kcal, 0.6 g prot, 9.1 g hiil, 0.2 g rasvaa, 0.6 g kuitua), kaksi porkkanaa, vettä.
YHT: 393 kcal, 26.2 g prot, 38.9 g hiil, 13.6 g rasvaa, 4.8 g kuitua.
- päivän aikana iso satsi karkkia & pullo Ediä: Ed Lemon Light (40 kcal, 10.5 g hiil), Mars (242 kcal, 2 g prot, 37.4 g hiil, 9.4 g rasvaa), Daim (305 kcal, 2.1 g prot, 33.6 g hiil, 17.9 g rasvaa), Terva Leijona mix -pussi 120 g (382 kcal, 1.9 g prot, 93.5 g hiil), Malaco Sirkus aakkoset -pussi 120 g (396 kcal, 5.4 g prot, 92.4 g hiil).
YHT: 1365 kcal, 9.5 g prot, 267.4 g hiil, 27.3 g rasvaa.
- välipala klo 16:30: yksi siivu jälkiuunipala -ruisleipää 30 g (80 kcal, 2.4 g prot, 14 g hiil, 0.6 g rasvaa, 4.5 g kuitua) + 5 g laktoositonta voita (36 kcal, 4 g rasvaa) + 12 g perhekinkkua (12 kcal, 2 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g) + 17 g Oltermanni 17% juustoa (46 kcal, 5.1 g prot, 0 g hiil, 2.9 g rasvaa) + ramiro-paprikaa & 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), vettä.
YHT: 291 kcal, 19.4 g prot, 23.4 g hiil, 12.2 g rasvaa, 4.5 g kuitua.
- leffassa illan aikana: iso Finnkinon popcorn 5,5 litraa eli 253 g ja iso light kokis.
YHT: 1472 kcal, 23 g prot, 115 g hiil, 115 g rasvaa.
- yöllä kolme light-siideri á 450 g eli yht. 1350 g.
YHT: 405 kcal, 10.8 g hiil.
SYÖTY ENERGIA: 4359 kcal
- 112.7 g prot / 451 kcal / 11 % energiasta
- 505.8 g hiil / 2024 kcal / 47 % energiasta
- 176.8 g rasvaa / 1592 kcal / 37 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 4359 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti