Täsmäliikunnat: 4 (3 salitreeniä ja 1 lenkki)
Venyttelyt: 3
Kävelyä: 9 km
Aamupaino: 69.8 kg.
(Lidlin vaaka näytti aamupainoksi 70.6 kg, rasvaa 21.0% (14.8 kg) ja lihasta 35.0% (24.7 kg))
Dieettiviikko:
Lepokulutus 7 pv x 2000 kcal = 14 000 kcal/7 pv
SYÖTY ENERGIA: 15 511 (2216 kcal/vrk)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: -2590 kcal (-370 kcal/vrk)
VAJE YHT: -1079 kcal (-154 kcal/vrk)
Makroravinnejakauma viikolla 15 keskimäärin:
169.5 g prot / 678 kcal / 30.6 % kokonaisenergiasta
208.6 g hiil / 834.4 kcal / 37.7 % kokonaisanergiasta
64.4 g rasvaa / 579.6 kcal / 26.2 % kokonaisenergiasta
Ansiokas dieettiviikko kerrankin! Treenit menivät kohdalleen, kalorivaje syntyi yllättäen helposti. Kurkkukipu vähän vaivasi ajoittain, mutta se ei haitannut tahtia. Kevät tulee, se tuntuu valtavan hyvän fiiliksen vyörynä. Tällä viikolla tuntui, että dieettiä voisi jatkaa vielä vaikka kuinka pitkään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti