Dieettipäivä 105

21.4.07

- aamupala klo 9:55: kaurahiutaleita 30 g (105 kcal, 4.2 g prot, 16.8 g hiil, 2.4 g rasvaa, 3 g kuitua) , 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), n. 100 g mansikoita (43 kcal, 0.5 g prot, 8.4 g hiil, rasvaa 0.2 g, 1.9 g kuitua), 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 300g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + 25 g Nätti Jussi -ruisleipää (60 kcal, 2.3 g prot, 11 g hiil, 0.5 g rasvaa, 6.9 g kuitua), 5 g Keijua (48 kcal, 3.5 g rasvaa), 13 g perhekinkkua (13 kcal, 2 g prot, 0.1 g hiil, 0.2 g rasvaa), salaatinlehti, silputtua ruohosipulia + vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita.
YHT: 646 kcal, 42.9 g prot, 63.6 g hiil, 21.8 g rasvaa, 15.6 g kuitua.

salitreeni (jalat): 54:26, avg 139, 565 kcal, 44% fat.

- palautusjuoma klo 12:10: Reco 2 65 g (246 kcal, 20,8 g prot, 40g hiil, rasvaa 0,4 g).

- lounas klo 12:50: 300 g Saarioisen kanakeittoa (210 kcal, 9.6 g prot, 16.8 g hiil, 12.4 g rasvaa, 1.5 g kuitua) + 200 g laktoositonta raejuustoa (180 kcal, 32 g prot, 5 g hiil, 4 g rasvaa), vettä 0.4 litraa.
YHT: 390 kcal, 41.6 g prot, 21.8 g hiil, 16.4 g rasvaa, 1.5 g kuitua.

- välipala klo 15:25: n. 245 g laktoositonta rahkaa (173 kcal, 27 g prot, 13,8 g hiil, 0,7 g rasvaa) + n. 100 g mansikoita (43 kcal, 0.5 g prot, 8.4 g hiil, rasvaa 0.2 g, kuitua 1.9 g),
23 g Sallaista ruisleipää (60 kcal, 2.3 g prot, 11 g hiil, 0,4 g rasvaa, 2,8 g kuitua) + 3 g Keijua (23 kcal, 2.4 g rasvaa), 13 g perhekinkkua (13 kcal, 2 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), salaatinlehti, ruohosipulia + banaani + vettä 0,4 litraa.
YHT: 312 kcal, 31.8 g prot, 33.3 g hiil, 3.9 g rasvaa.

- välipala klo 17:40: Hy-Pro -proteiinipatukka 100 g (384 kcal, 30 g prot, 48 g hiil, 8 g rasvaa) + tölkki Battery Stripped -energiajuomaa (83 kcal, 1.3 g prot, 1.3 g hiil, 0 g rasvaa) + vettä 0.3 litraa.
YHT: 476 kcal, 31.3 g prot, 49.3 g hiil, 8 g rasvaa.

- illanistujaisissa klo 18-22:00: 1/3 tölkkiä Battery Gingered -energiajuomatölkistä (55 kcal, 0.4 g prot, 12.7 g hiil, 0 g rasvaa), tölkki Battery Stripped -energiajuomaa (83 kcal, 1.3 g prot, 1.3 g hiil, 0 g rasvaa), n. puoli litraa Pepsi Maxia (4 kcal).
YHT: 142 kcal, 1.7 g prot, 14 g hiil, 0 g rasvaa.

- iltaproteiini 22:20: 30 g Soija90, 12 g kaakaota, 400 g laktoositonta maitojuomaa (319 kcal, 40.1 g prot, 22.7 g hiil, 7.6 g rasvaa)

- baarissa klo 22:30-00:30: lasi Spritea Zeroa (2 kcal), paljon vettä.

SYÖTY ENERGIA: 2533 kcal (210.2 g prot, 244.7 g prot, 58.1 g rasvaa)

LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 565 kcal

SALDO: 1968 kcal

VAJE: -32 kcal

Eilinen kalorivaje ja proteiininpuute vaikuttivat sen verran, että kropasta oli paras puhti pois. Kävin aamupäivällä salilla ja olin näkevinäni siellä Hermeliinin! :-o Kyse oli sellaisesta lyhyestä, mutta todella lihaksikkaasta, hyvin ruskettuneesta blondista, jota tuijotin kuin lumottuna. Ehkäpä dieetin loppusuora saa minut näkemään näkyjä tai tuolla idolillani on kaksoisolento täällä kylmässä Pohjolassa. ;-) Illalla nappasin energiajuomaa, jotta jaksoin lähteä bilettämään. Ja kyllä kannatti: vaimon lisäksi seurassani oli kaksi upeaa naista, tummia kaunottaria. Kovasti naiset tuntuivat viihtyvän seurassani, vaikka olin selvin päin. Tanssinkin Onnelassa heidän kanssaan -vaikka aika paljon katsoin heidän tuhmaa pöydällä tanssimis-show:taan sivusta. :-D