- aamupala klo 9:50: kaurahiutaleita 30 g (105 kcal, 4.2 g prot, 16.8 g hiil, 2.4 g rasvaa, 3 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 120 g mansikoita (43 kcal, 0.5 g prot, 8.4 g hiil, rasvaa 0.2 g, 1.9 g kuitua), 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 300g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + Vaasan Revitty -ruisleipää 26 g (55 kcal, 2.3 g prot, 10.4 g hiil, 0.4 g rasvaa, 2.9 g kuitua) + 5 g Keijua (48 kcal, 3.5 g rasvaa) + 11 g palvikinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), ruohosipulia, salaatinlehti, vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita.
YHT: 639 kcal, 42.6 g prot, 63 g hiil, 21.7 g rasvaa, 11.6 g kuitua.
- lounas klo 12:30: 120 g Golden Longs -ranskalaisia (209 kcal, 3 g prot, 33 g hiil, 7.2 g rasvaa), 128 g pikku prinssinakkeja (282 kcal, 15.4 g prot, 3.2 g hiil, 23 g rasvaa, 1.9 g kuitua), 49 g laktoositonta 9% fetaa (72 kcal, 8.1 g prot, 0.6 g hiil, 3.8 g rasvaa) , 52 g laktoositonta raejuustoa (47 kcal, 8.3 g prot, 1.3 g hiil, 1 g rasvaa), 42 g ketsuppia (38 kcal, 0.5 g prot, 8.1 g hiil, 0.2 g rasvaa, 0.5 g kuitua), 25 g sinappia (32 kcal, 1.1 g prot, 3.5 g hiil, 1.5 g rasvaa, 0.4 g kuitua), 300 g laktoositonta kevytmaitojuomaa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) , vettä 0.2 litraa.
YHT: 797 kcal, 46.3 g prot, 59 g hiil, 41.2 g rasvaa, 2.8 g kuitua.
- roskaruokaa klo 18:00: Big Mac-ateria ranskalaisilla, 0.4 litraa light kokista.
YHT: 835 kcal, 32 g prot, 82 g hiil, 42 g rasvaa.
SYÖTY ENERGIA: 2271 kcal (120.9 g prot, 204 g hiil, 104.9 g rasvaa)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 2271 kcal
"VAJE": +271 kcal
Tästä päivästä tuli vähän vahingossa jo toinen hiilarimättöpäivä putkeen... Vaimo suostutteli minua käyttämään häntä ja neitiämme (pojat olivat vanhempieni mökillä) Mäkkärissä. Ja koko mestassa ei ollut enää lainkaan salaatteja jäljellä! :-o Sorruin Big Mac -ateriaan. Laskin kalorit vasta illalla ja huomasin, että päivä oli mennyt vituralleen. Ja sehän kiehautti sapen! :-(
Tästä päivästä tuli vähän vahingossa jo toinen hiilarimättöpäivä putkeen... Vaimo suostutteli minua käyttämään häntä ja neitiämme (pojat olivat vanhempieni mökillä) Mäkkärissä. Ja koko mestassa ei ollut enää lainkaan salaatteja jäljellä! :-o Sorruin Big Mac -ateriaan. Laskin kalorit vasta illalla ja huomasin, että päivä oli mennyt vituralleen. Ja sehän kiehautti sapen! :-(
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti