Dieettipäivä 80

26.3.07

- aamupala klo 6:30: neljän viljan hiutaleita 30 g (96 kcal, 3.4g prot, 18.3 g hiil, 0.8 g rasvaa, 3.6 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g), 100 g mansikoita (43 kcal, 0.5 g prot, 8.4 g hiil, rasvaa 0.2 g, kuitua 1.9 g) + 300g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + pala Vaasan pientä pyöreää näkkäriä (40 kcal, 1.4 g prot, 7.5 g hiil, 0.3 g rasvaa, 2.1 g kuitua) + 4 g Keijua (29 kcal, 3.2 g rasvaa), 11 g voileipäkinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), salaatinlehti, vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita.
YHT: 596 kcal, 40.9 g prot, 61.6 g hiil, 19.7 g rasvaa, 11.4 g kuitua.

- välipala klo 11:45: laktoositonta rahkaa n. 245 g (173 kcal, 27 g prot, 13,8 g hiil, 0,7 g rasvaa), sokeritonta Gefilus-mehukeittoa n. 100 g, pala Vaasan pientä pyöreää näkkäriä (40 kcal, 1.4 g prot, 7.5 g hiil, 0.3 g rasvaa, 2.1 g kuitua) + 4 g Keijua (29 kcal, 3.2 g rasvaa), 11 g voileipäkinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), omena, 300 g Gefilus-juomaa (123 kcal, 3 g prot, 29.4 g hiil, 0 g rasvaa) , vettä 0.3 litraa.
YHT: 376 kcal, 33.1 g prot, 50.8 g hiil, 4.4 g rasvaa, 2.1 g kuitua.

- energiajuomaa klo 14:05: Battery -tölkki (165 kcal, 1.3 g prot, 38 g hiil, 0 g rasvaa)

- lounas klo 15:40: 300 g Saarioisen kanakeittoa (210 kcal, 9.6 prot, 16.8 g hiil, 11.4 g rasvaa, 1.5 g kuitua), 100 g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 300 g Gefilus-juomaa (123 kcal, 3 g prot, 29.4 g hiil, 0 g rasvaa) , 0.3 litraa vettä.YHT: 423 kcal, 28.6 g prot, 48.7 g prot, 13.4 g rasvaa, 1.5 g kuitua.

kevään ensimmäinen lenkki! n. 4 km (33:28, avg 143, 354 kcal, 41% fat)

- iltapala klo 18:15: 83 g paahdettua Realia (160 kcal, 5.2 g prot, 30 g hiil, 1.2 g rasvaa, 8.6 g kuitua) + 8 g Keijua (58 kcal, 6.4 g rasvaa) + 30 g laktoositonta fetaa 9% (46 kcal, 5.3 g prot, 0.3 g hiil, 2.5 g rasvaa) + 27 g perhekinkkua (27 kcal, 4.2 g prot, hiil 0.2 g, rasvaa 0.2 g), + 27 g Oltermanni 17% juustoa (71 kcal, 7.9 g prot, 0 g hiil, 4.7 g rasvaa) + salaatinlehdet, banaani, 300 g sokeritonta Gefilus-juomaa (144 kcal, 36 g hiil), vettä 0.3 litraa.YHT: 506 kcal, 22.6 g prot, 66.5 g hiil, 15 g rasvaa, 8.6 g kuitua.

- iltaproteiini klo 22:30: 30 g Soija90, 12 g kaakaota, 400 g laktoositonta maitojuomaa (319 kcal, 40.1 g prot, 22.7 g hiil, 7.6 g rasvaa).

SYÖTY ENERGIA: 2385 kcal (166.6 g prot, 288.3 g hiil, 60.1 g rasvaa)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 354 kcal
SALDO: 2031 kcal
"VAJE":+31 kcal

Paluu dieettiin ei oikein mennyt putkeen. Energiaa kertyi salakavalasti, lähinnä ylimääräistä tuli Gefilus-juomista (vatsa oli vielä jotenkin epätavallisessa tilassa) ja yhdestä tölkistä täyssokerista Batterya. Aurinko houkutteli minut pyrähtämään kevään ensimmäisellä juoksulenkillä. Pyörätiet eivät olleet kotikulmilla kuitenkaan niin sulia kuin keskustassa, joten sain lenkkarini läpimäriksi. Mutta hyvältä tuntui, hölkyttelin kevyesti noin neljän kilsan lenkin. Tätä herkkua lisää! Jaksoin jopa venytellä illalla.