Dieettipäivä 75

17.3.07:

- aamupala klo 12:00: neljän viljan hiutaleita 30 g (96 kcal, 3.4g prot, 18.3 g hiil, 0.8 g rasvaa, 3.6 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa),
100 g mustikoita (33 kcal, 0.5 g prot, 6.4 g hiil, rasvaa 0.6 g, 3.3 g kuitua), 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa) , 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 300g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + Real-ruisleipää 40 g (80 kcal, 2.6 g prot, 15 g hiil, 0.6 g rasvaa, 4.3 g kuitua) + 4 g Keijua (29 kcal, 3.2 g rasvaa), 11 g voileipäkinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g), salaatinlehti, vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita.

YHT: 626 kcal, 42.1 g prot, 67.1 g hiil, 20.4 g rasvaa, 15 g kuitua.

- kaksi kuppia kahvia ja neljä pientä sokeripalaa klo 14:00 (40 kcal, 9g hiil)

- ravintolassa klo 17:15: dippilautanen: paneroituja kanan rintafileitä 2 kpl (183 kcal, 13 g prot, 12 g hiil, 7 g rasvaa), sipulirenkaita 2 kpl (48 kcal, 0.7 g prot, 14 g hiil, 2.5 g rasvaa), mozzarellatikkuja (255 kcal, 8 g prot, 20 g hiil, 15 g rasvaa), jalapeno-popperseja ( 48 kcal, 0.7 g prot, 14 g hiil, 2.5 g rasvaa) , vohveliperunat (220 kcal, 2 g prot, 21 g hiil, 13 g rasvaa), vihanneksia ja creme fracheeta (141 kcal, 1.5 g prot, hiil 1.5 g, 14 g rasvaa) sekä vettä 0.6 litraa.
YHT (arvio): 895 kcal, 25.9 g prot, 82.5 g hiil, 54 g rasvaa.

- proteiinipatukka klo 20:00: ProFX Lo-carb -patukka (220 kcal, 30 g prot, 13 g hiil, 5.3 g rasvaa)

- yöpala klo 00:10: paahdettu Real (80 kcal, 2.6 g prot, 15 g hiil, 0.6 g rasvaa, 4.3 g kuitua) + 6 g Keijua (44 kcal, 4.8 g rasvaa) + 36 g laktoositonta 9% fetaa (59 kcal, 6.8 g prot, 0.5 g hiil, 3.2 g rasvaa) + 13 g kinkkua (11 kcal, 1.7 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g) + 15 g Oltermanni 17% juustoa (38 kcal, 4.2 g prot, 0 g hiil, 2.5 g rasvaa) + salaatti, laktoositonta kevytmaitojuomaa 300 g (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + vettä 0.3 litraa.
YHT: 349 kcal, 25.2 g prot, 24.9 g hiil, 15.8 g rasvaa, 4.3 g kuitua.

SYÖTY ENERGIA: 2130 kcal (123.2 g prot, 196.5 g hiil, 95.5 g rasvaa)

LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal

SALDO: 2130 kcal

"VAJE": +130 kcal

Lauantaista tuli jo toinen mättöpäivä peräkkäin. Pienessä kankkusenpoikasessa sorruin syömään rasvassa tiriseviä, paneroituja herkkuja ravintolassa. Vielä kun vuorossa oli lepopäivä liikunnasta, kalorit nousivat aika kohtuuttoman suuriksi. Dieettini alkaa selvästi lipsua...