Viimeinen viikko ennen jälkimmäistä kesälomapuoliskoa oli aika tiukka, kolme aamuvuoroa peräkkäin. Väsyhän siinä iski, mutta kävin silti tunnollisesti kolme kertaa salilla. Perjantaina otin ensi kertaa pikkuruisen annoksen hiilaria ennen treeniä ja se tuntui auttavan jaksamisessa. Lenkkipolulle en jaksanut mennä tällä viikolla. Tankkauspäivä eli lauantai meni överiksi: liikaa rasvaa ja hiilaria tuli vedettyä nassuun. Täytyy ensi kerralla hillitä vähän tuota mättämistä.
Paino nousi vähän edellisviikosta - en ole varma, miksi. Ainakin söin viime viikkoa enemmän - se olisi loogisin selitys.
Aamupaino: 74,1 (-3,7 kg aloituspainosta eli 77,8 kg:sta, +0,2 kg viime viikon keskipainosta)
SYÖTY ENERGIA: 2650kcal
- PROTEIINIA 146g / 22%
- HIILAREITA 155g / 23%
- RASVAA 165g / 55%
LIIKUNNALLA POLTETUT: 215kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti