pe 27.2.09

Saimme remontin vihdoinkin valmiiksi illalla. Talkooporukka eli anoppi ja tämän mies naputtelivat viimeiset listat ja tuttu sähkömies teki eteisen sähköhommat. Itse oli lähinnä tiellä. ;-) Vielä on edessä siivoamista, kamojen raivaamista ja järjestelyä, niin pääsemme vihdoinkin palaamaan takaisin kotiin.

- aamupala klo 7: neljän viljan herapuuroa & 300 g laktoositonta maitoa, vettä & vitamiinit.
YHT: 521 kcal, 48.7 g prot, 39.2 g hiil, 22 g rasvaa, 10.1 g kuitua.

- aamupäivällä siivu mokkakakkua & kahvia työpaikalla.
YHT (arvio): 187 kcal, 2 g prot, 22 g hiil, 9 g rasvaa, 0.4 g kuitua.

- lounas klo 12:40: 300 g kana-curry -fraiche -kastiketta (378 kcal, 47.1 g prot, 2.7 g hiil, 21 g rasvaa), (198 kcal, 5.2 g prot, 41.2 g hiil, 1.1 g rasvaa, 4.6 g kuitua), 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), kaksi porkkanaa, vettä.
YHT: 693 kcal, 62.2 g prot, 53.2 g hiil, 26.6 g rasvaa, 4.6 g kuitua,

- iltapäivällä karkkia: 100g Pantteri Duo -pussi (355 kcal, 88 g hiil), Malaco Truly Juicy -pussi 110 g (308 kcal, 7.2g prot, 67.1 g hiil, 0.6 g rasvaa, 19.8 g kuitua), Daim (305 kcal, 2.1 g prot, 33.6 g hiil, 17.9 g rasvaa).
YHT: 968 kcal, 9.3 g prot, 188.7 g hiil, 18.5 g rasvaa.

- iltapala klo 20:45: 180 g Hätälä Oy:n Kalavalmis paistettuja lohipyöryköitä, vettä.
YHT: 535 kcal, 37.4 g prot, 9.9 g hiil, 39.6 g rasvaa.

SYÖTY ENERGIA: 2904 kcal
- 159.6 g prot / 639 kcal / 22 % energiasta
- 313 g hiil / 1252 kcal / 43 % energiasta
- 115.7 g rasvaa / 1042 kcal / 36 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 2904 kcal