Tämä päivä meni remontoitua kotia siivotessa ja paikallisissa huonekalukaupoissa kiertämiseen. Siinä ohessa vedin antamuksella roskaruokaa Hesessä. Illalla aioin käydä salilla, mutta kun pikkusiskon muksut tulivat leikkimään meidän pikkuväen kanssa, saleilu oli unohdettava.
- aamupala klo 9:10: neljän viljan herapuuroa & 300 g laktoositonta maitoa, vettä & vitamiinit.
YHT: 521 kcal, 48.7 g prot, 39.2 g hiil, 22 g rasvaa, 10.1 g kuitua.
- lounas klo 12:45: Hesen kerrosateria, ranskalaiset, ja laittikola.
YHT: 895 kcal, 28 g prot, 61 g hiil, 53 g rasvaa.
- päivällinen klo 17:20: kaksi palaa Vaasan 100% Ruis -leipää 66 g (150 kcal, 4.4 g prot, 28 g hiil, 1.2 g rasvaa, 9.4 g kuitua) + 10 g vähälaktoosista voita (72 kcal, 8 g rasvaa) + 24 g perhekinkkua (24 kcal, 4 g prot, hiil 0.2 g, rasvaa 0.4 g) + 34 g Oltermanni 17% juustoa (92 kcal, 10.2 g prot, 0 g hiil, 5.8 g rasvaa), 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), vettä.
YHT: 455 kcal, 28.5 g prot, 37.5 g hiil, 19.9 g rasvaa, 9.4 g kuitua.
- jälkkäriksi pullo Battery Juicedia.
YHT: 90 kcal, 2.7 g prot, 14 g hiil, 0 g rasvaa.
- herkkua illansuussa: kaksi Ballerina-keksiä.
YHT: 120 kcal, 1.6 g prot, 17 g hiil, 5.6 g rasvaa, 0.6 g kuitua.
- iltapala klo 19:15: kaksi karjalanpiirakkaa (234 kcal, 4.4 g prot, 35.8 g hiil, 7.9 g rasvaa, 2.0 g kuitua) + 10 g vähälaktoosista voita (72 kcal, 8 g rasvaa) + 24 g perhekinkkua (24 kcal, 4 g prot, hiil 0.2 g, rasvaa 0.4 g) + 34 g Oltermanni 17% juustoa (92 kcal, 10.2 g prot, 0 g hiil, 5.8 g rasvaa) + 100 g raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), , 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), vettä.
YHT: 629 kcal, 44.5 g prot, 47.8 g hiil, 28.6 g rasvaa, 2 g kuitua.
- kahden protskun tosi tuhti iltapaukku klo 21: 30 g Finnmax yöprotein -proteiinia (111 kcal, 24.9 g prot, 0.5 g hiil, 0.8 g rasvaa) + 400 g laktoositonta maitojuomaa (156 kcal, 13.2 g prot, 12.4 g hiil, 6 g rasvaa) + 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa).
YHT: 311 kcal, 38.1 g prot, 12.9 g hiil, 11.8 g rasvaa.
SYÖTY ENERGIA: 3021 kcal
- 192.1 g prot / 769 kcal / 26 % energiasta
- 229.4 g hiil / 918 kcal / 31 % energiasta
- 140.9 g rasvaa / 1267 kcal / 42 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 3021 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti