Herätessä oli vähän parempi olo, vaikka ruoka ei maistunut. Kävimme kyläilemässä anoppilassa, jossa vaimon sisko oli perheineen visiitillä Keski-Suomesta. Ellotus paheni päivän mittaan. Ajatuskin rasvaisesta vhh-sapuskasta sai minut oksentamisen partaalle. Kumma kyllä sain alas hiilarimoskaa, kuten sokerista marjamuromysliä... Mystistä.
- aamupala klo 9: yksi keitetty kananmuna (75 kcal, 6.5 g prot, 0.7 g hiil, 5.4 g rasvaa), viisi siivua kotimaista meetvurstia (120 kcal, 6 g prot, 10.8 g rasvaa), 100 g minitomaatteja (20 kcal, 0.6 g prot, 3.5 g hiil, 0.3 g rasvaa, 1.4 g kuitua), 150 g kurkkua (15 kcal, 0.9 g prot, 2.1 g hiil, 0.2 g rasvaa, 0.9 g kuitua), vettä & vitskut.
YHT: 210 kcal, 8 g prot, 6.3 g hiil, 5.9 g rasvaa, 2.3 g kuitua.
- gefilusta klo 13: 300 g sokeroimatonta gefilus-juomaa.
YHT: 124 kcal, 3 g prot, 29.4 g hiil.
- lounas klo 14: Atrian jauhelihapizza 200 g, vettä.
YHT: 480 kcal, 22 g prot, 52 g hiil, 20 g rasvaa, 2.2 g kuitua.
- välipala klo 16: 60 g marjamuromysliä (267 kcal, 4.2 g prot, 39.6 g hiil, 10.2 g rasvaa), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa) , vettä.
YHT: 345 kcal, 10.8 g prot, 35.8 g hiil, 13.2 g rasvaa.
- päivällinen klo 18: Mäkkärin kreikkalainen salaatti + salaatinkastike, vettä.
YHT: 280 kcal, 16 g prot, 9 g hiil, 20 g rasvaa.
- gefilusta klo 19:45: 300 g sokeroimatonta gefilus-juomaa.
YHT: 124 kcal, 3 g prot, 29.4 g hiil.
SYÖTY ENERGIA: 1563 kcal
- 62.8 g prot / 252 kcal / 17 % energiasta
- 161.9 g hiil / 648 kcal / 41 % energiasta
- 59.1 g rasvaa / 532 kcal / 33 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 1563 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti