Nukuin mussukan kanssa pitkään - hänellä oli iltavuoro. Ruokahalu oli hävinnyt liki olemattomiin - vähähiilariset sapuskat yököttivät. Vedinkin sitten pari Daimia karkkipäivän kunniaksi - ja ne maistuivat taivaallisilta! :-D Illalla alkoi oksettaa ja poltella vatsaa tosi pahasti. Eli olo paheni taas. :-(
- aamupala klo 11:30: kaksi keitettyä kananmunaa (150 kcal, 13.1 g prot, 1.3 g hiil, 10.8 g rasvaa), 5 siivua eli 30 g kotimaista meetvurstia (120 kcal, 6 g prot, 10.8 g rasvaa), 100 g miniluumutomaattia (20 kcal, 0.6 g prot, 3.5 g hiil, 0.3 g rasvaa, 1.4 g kuitua) , 80 g porkkanaa (22 kcal, 0.5 g prot, 4.2 g hiil, 0.2 g rasvaa, 2 g kuitua), vettä & vitskut.
YHT: 312 kcal, 20.2 g prot, 9 g hiil, 22.1 g rasvaa, 3.4 g kuitua.
- iltapäivällä suklaata: 2 kpl Daim-patukkaa.
YHT: 610 kcal, 4.2 g prot, 67.2 g hiil, 35.8 g rasvaa.
- iltapala klo 21: tuhti & öljyvoittoinen protskupläjäys: 30 g Finnmax yöprotein -proteiinia (111 kcal, 24.9 g prot, 0.5 g hiil, 0.8 g rasvaa), 28 g Dynamize Iso 100 Zero Carb proteiinia (106 kcal, 24 g prot, 1 g hiil, 0.3 g rasvaa), 500 g laktoositonta kevytmaitojuomaa (195 kcal, 16.5 g prot, 15.5 g hiil, 7.5 g rasvaa), 20 g rypsiöljyä (176 kcal, 20 g rasvaa).
YHT: 588 kcal, 65.4 g prot, 17 g hiil, 28.6 g rasvaa.
SYÖTY ENERGIA: 1510 kcal
- 89.8 g prot / 360 kcal / 24 % energiasta
- 93.2 g hiil / 373 kcal / 25 % energiasta
- 86.5 g rasvaa / 779 kcal / 52 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 1510 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti