Tänään remonttitouhut jatkuivat töiden jälkeen. Aloitimme eteisen maalaamisen ja tuttu sähkömies kävi katsomassa, minkälainen projekti eteisen sähkötyöt ovat. Niistä on tulossa yllättävän kalliit, mutta ei sentään budjetti ylity. Olisipa remontti jo ohi...
- aamupala klo 7:15: 60 g marjamuromysliä (267 kcal, 4.2 g prot, 39.6 g hiil, 10.2 g rasvaa) + 100 g laktoositonta raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa) + 500 g laktoositonta kevytmaitojuomaa (195 kcal, 16.5 g prot, 15.5 g hiil, 7.5 g rasvaa), vettä, vitskut.
YHT: 552 kcal, 36.7 g prot, 57.6 g hiil, 19.7 g rasvaa.
- lounas klo 11:30: 200 g Barilla Plus pastaa kypsänä, vastaa 95 g kuivaa tuotetta (324 kcal, 14.7 g prot, 59.9 g hiil, 2.9 g rasvaa, 5.7 g kuitua), 300 g kevyttä jauhelihakastiketta creme bonjour cusinella (336 kcal, 25.2 g prot, 3.4 g hiil, 19.6 g rasvaa) + 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), pari tomaattia, vettä.
YHT: 777 kcal, 49.8 g prot, 72.6 g hiil, 27 g rasvaa, 5.7 g kuitua.
- iltapäivällä kaksi Fani-palaa kahvin kanssa.
YHT: 127 kcal, 1.5 g prot, 13 g hiil, 7.7 g rasvaa.
- välipala klo 16:30: Hesen kreikkalainen salaatti, valkosipulikastike, sämpylä, vettä.
YHT: 653 kcal, 22 g prot, 32 g hiil, 45 g rasvaa.
- päivällinen klo 19:30: annos anopin jauhelihakeittoa.
YHT (arvio): 189 kcal, 10 g prot, 11 g hiil, 11 g rasvaa, 3.3 g kuitua.
- iltapala klo 21:30: kuituinen, kevyt banaanirahka kaurahiutaleilla (558 kcal, 41.3 g prot, 70.4 g hiil, 14 g rasvaa, 9.7 g kuitua) + yksi siivu jälkiuunipala -ruisleipää 30 g (80 kcal, 2.4 g prot, 14 g hiil, 0.6 g rasvaa, 4.5 g kuitua) + 5 g vähälaktoosista voita (36 kcal, 4 g rasvaa) + 12 g perhekinkkua (12 kcal, 2 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g) + 17 g Oltermanni 17% juustoa (46 kcal, 5.1 g prot, 0 g hiil, 2.9 g rasvaa) + ramiro-paprikaa, vettä.
YHT: 732 kcal, 50.8 g prot, 84.5 g hiil, 21.7 g rasvaa, 14.2 g kuitua.
SYÖTY ENERGIA: 3030 kcal
- 170.8 g prot / 684 kcal / 23 % energiasta
- 270.7 g hiil / 1083 kcal / 36% energiasta
- 132.1 g rasvaa / 1189 kcal / 39 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 3030 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti