Aamu oli pitkä, sillä töihin oli mentävä vasta kello 11. Otin aamiaisen jälkeen laturiksi kaksi mussukan tekemää suklaamuffinssia ja painuin salille. Hartioita tuntui painavan pieni väsymys, eikä laturikaan ollut kovin optimaalinen (valkoista sokeria, vehnäjauhoja ja muuta teollista töhnää). Treeni oli aika raskas, hauiskäännöissä loppui ruuti kesken. Töissä oli lennokas päivä, sillä juoksin pitkin marketteja - ja nappasin sieltä välipalaa. Suolapähkinäpurkin takia hiilarit pompsahtivat reilusti yli tavoitteen.
SYÖTY ENERGIA: 2388kcal
- PROTEIINIA 120g/ 19%
- HIILAREITA 146g / 23%
- RASVAA 163g / 58%
LIIKUNNALLA POLTETUT: 181kcal
3 kommenttia:
Onko sinun ateriat minkälaisia yleensä TKD:llä?. On tuo rasvamäärä, niin korkea, että olisi mielenkiintoista nähdä minkälaisilla aterioilla saa tuon rasvamäärän alas :).
Moro, Luolamies!
Pitäisiköhän minun kirjata taas kaikki sapuskat blogiin? Olen kirjannut ne viime keväästä lähtien kalorilaskuri.fi:hin, jossa niitä voivat pällistellä muut em. maksullisen palvelun jäsenet. No, ehkä pitäisi jatkossa paukuttaa ruokia blogiinkin.
Tässä esimerkiksi tämän torstsain sapuskat, vaikka torstai olikin sapuskojen suhteen epätavallinen päivä.
- aamupala klo 7.50: 200 g turkkilaista jogurttia, 50 g mustikoista, 30 g Dymatize ISO-100 herajauhetta, 10 g camu camu jauhetta, 10 g macajauhetta, 40 g luomuvispikermaa & vettä.
- laturiksi klo 9: kaksi pienehköä suklaamuffinsia.
- lounas klo 13: Mäkkärin kreikkalainen salaatti Thousand Islands-kastikkeella & vettä
- iltapäivällä töiden lomassa 150 g purkki Lidlin suolattuja cashew-pähkinöitä ja pullo Ed Lemon Lightia.
- päivällinen klo 17:30 Fastin Pro Fx lo-carb -proteiinipatukka.
- illalla mm. kalaöljykapselit.
Ei tarvii :)
Tuo riittää ihan hyvin.
Lähetä kommentti