Tällä viikolla pidin ruokapäiväkirjaa vain kolmena päivänä, kun oli poikkeavaa ohjelmaa, jolloin en voinut punnita ja laskea syömisiäni. Ja lisäksi tuli juopoteltua lauantaina ja krapulapäivänä en jaksanut kirjailla sapuskoja. Liikuntaa harrastin kuitenkin aika hyvin, vaikka yksi salitreeni jäikin sunnuntaina kankkusen takia väliin. Kävin salilla kolmesti, lenkillä kerran ja spinning&stretchig -tunnilla kerran.
Aamupaino: 80,0 kg (-0,5 kg projektin alusta).
SYÖTY ENERGIA: 2660 kcal
- 204 g prot / 816 kcal / 31 % energiasta
- 280.5 g hiil / 1122 kcal / 43 % energiasta
- 71.3 g rasvaa / 642 kcal / 25 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 416 kcal
SALDO: 2244 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti