Jalat, etenkin etureidet, tulivat tosi kipeiksi eilisestä kyykky-tikkaista. Siis vanhaa kunnon viivästynyttä lihaskipua, joka saa kävelyn muistuttamaan pahemminkin vammautunutta. Tänään piti jäädä kotiin hoitamaan kahta flunssaista lasta. He tokenivat parempaan kuntoon jo iltapäivällä - joten ehdin aika lahjakkaasti takoa myös Fallout 2:ta. Kävin pienten kanssa pienen ja leppoisan pyörälenkin sentään heittämässä illansuussa.
SYÖTY ENERGIA: 2364kcal
- PROTEIINIA 122g / 21%
- HIILAREITA 52g / 9%
- RASVAA 183g / 70%
LIIKUNNALLA POLTETUT: 50kcal
2 kommenttia:
Moi!
Mitä mieltä olet vähähiilarisen ruokavalion soveltuvuudesta kestävyyslajeihin? Mun treeni on nykyään lähinnä lenkkeilyä ja leuanvetoa. Juoksukilometrejä tulee 30-70 per viikko. Ja leukoja tulee vedettyä siinä sivussa max 100-150 per päivä. Lisäksi satunnaisesti punnerruksia 20-50 toiston sarjoja.
Juoksemisessahan kuluu mukavasti kaloreita ja pääasiallinen energianlähde on yleensä hiilarit. Kuinkahan rasva energianlähteenä siihen sopii?
Tyypillinen lenkki kuluttaa sykemittarin mukaan noin 400-800 kcal, lenkin pituudesta riippuen.
Moro, AM! En ole kokeillut pitkäkestoisia aerobisia liikuntamuotoja vhh:lla. Juoksin keväällä ja kesällä lyhyitä, 5-7 kilsan lenkkejä 1-2 kertaa viikossa eikä niissä tuntunut hyytymistä. Pidemmistä suorituksista en siis tiedä.
Lähetä kommentti