Vaikka en ole vielä palannut salille, lanseeraan vuoden ensimmäisen projektini. Sillä on komea, tai ainakin pitkä, nimi: Vielä vähän lisää lihaa alkuvuonna (tai lyhyemmin VVLLA).
Projekti kestää kaksi kuukautta, viikot 2-9 eli päättyy helmikuun lopussa. Kyseessä on Syyshaba 2008 -projektin jatkosta. Suomeksi sanottuna olen maltillisella bulkilla ja teen SF 5x5 -ohjelmaa salilla kolmesti viikossa.
Olen käyttänyt Syyshabaa-projektissakin käyttämääni T-nationin laskuria selvittämään, paljonko minun on turvallista syödä saadakseni vähän lisää filettä, mutta säästyäkseni totaaliselta läskistymiseltä. Joulun alla rasvaton painoni (pihdeillä mitattu) oli 65,5 kiloa eli 144,4 paunaa. Laskurin mukaan jokaista rasvatonta paunaa kohti saan syödä 20,2 kilokaloria eli siis 2917 kcal. Tuskin joka päivä noin tarkasti tarvitsee syödä, kunhan syön rapiat 2900 kcal/vrk.
VVLLA-projektissa yritän kerätä vielä puoli kiloa lisää lihasta. Läskiä tulee toivottavasti korkeintaan saman verran, mieluummin tietysti vähemmän.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti