Tänään tuli herkuteltua. Ensin isän 70-vuotissynttäreillä ja sitten illalla kotona mussukan viikonloppuna tuomia Ruotsin tuliaisia. :-p Päivä meni isäukon synttärilahjaa tehdessä. Kokosimme hänen murrepakinoitaan ja vanhoja valokuvia leikekirjaan. Kirjoitin esipuheen, jota lukiessa isän silmät kostuivat kyynelistä. :-o Lahja oli hänelle siis todella kova juttu!
- esiaamiainen klo 9:10: 300 g sokeritonta Gefilus -juomaa
YHT: 124 kcal, 3 g prot, 29.4 g hiil.
- aamupala klo 9:30: kuituinen, kevyt banaanirahka kaurahiutaleilla + vettä & vitamiinit.
YHT: 558 kcal, 41.3 g prot, 70.4 g hiil, 14 g rasvaa, 9.7 g kuitua.
- lounas klo 13:30: 111 g Rainbow-kinkkupizzaa (233 kcal, 9.9 g prot, 24.4 g hiil, 10.8 g rasvaa, 1.2 g kuitua), 300 g rasvatonta laktoositonta maitoa (80 kcal, 10 g prot, 9 g hiil), 100 g raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), rypäleitä.
YHT: 403 kcal, 35.9 g prot, 49.4 g hiil, 12.8 g rasvaa.
- iltapäivällä isän synttäreillä: Lapin Pakarin perunarieskasia 2 kpl (158 kcal, 6.3 g prot, 32.4 g hiil, 0.6 g rasvaa, 3.6 g kuitua) + n. 10 g margariinia (96 kcal, 7 g rasvaa) + n. 60 g graavilohta (40 kcal, 10.2 g prot, 1.2 g hiil, 6.6 g rasvaa), kaksi kahvia hyla-kermalla (24 kcal, 0.6 g prot, 1 g hiil) & siivu synttärikakkua (187 kcal, 2 g prot, 22 g hiil, 9 g rasvaa, 0.4 g kuitua).
YHT: 505 kcal, 19.1 g prot, 56.6 g hiil, 23.2 g rasvaa.
- välipala klo 18:20: kaksi siivua jälkiuunipala -ruisleipää 60 g (160 kcal, 4.8 g prot, 28 g hiil, 1.2 g rasvaa, 9 g kuitua) + 10 g vähälaktoosista voita (72 kcal, 8 g rasvaa) + 24 g kinkkua (24 kcal, 4 g prot, hiil 0.2 g, rasvaa 0.4 g) + 34 g Oltermanni 17% juustoa (92 kcal, 10.2 g prot, 0 g hiil, 5.8 g rasvaa) + kurkkua, 300 g rasvatonta laktoositonta maitoa (80 kcal, 10 g prot, 9 g hiil), omena.
YHT: 428 kcal, 29 g prot, 37.2 g hiil, 15.4 g rasvaa, 9 g kuitua.
- herkkua klo 18:40: 2 kpl eli 34 g Leaf Skippers Pipe lakupiippua.
YHT: 100 kcal, 22 g hiil.
- iltapala klo 20:30: 60 g marjamuromysliä (267 kcal, 4.2 g prot, 39.6 g hiil, 10.2 g rasvaa) + 100 g raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa) + 400 g rasvatonta laktoositonta maitoa (100 kcal, 13 g prot, 12 g hiil).
YHT: 457 kcal, 33.2 g prot, 54.1 g hiil, 12.2 g rasvaa.
- iltaherkkua: 90 g Malaco Snören -lakuja.
YHT: 324 kcal, 3.6 g prot, 75.6 g hiil, 0.9 g rasvaa.
- pieni annos uutta iltaproteiinia klo 23: 15 g SportLife Nurtrition NightTime -proteiinia (58 kcal, 13 g prot, 0.4 g hiil, 0.5 g rasvaa) + 200 g laktoositonta maitojuomaa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa)
YHT: 136 kcal, 19.6 g prot, 6.6 g hiil, 3.5 g rasvaa.
SYÖTY ENERGIA: 3035 kcal
- 184.7 g prot / 739 kcal / 25 % energiasta
- 351.9 g hiil / 1408 kcal / 47 % energiasta
- 82 g rasvaa / 738 kcal / 25 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 3035 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti