Tänään veimme lapset leffaan. Katsoimme Joulutarinan, joka oli minusta aika liikuttava, muttei ollenkaan siirappinen kertomus siitä, miten joulupukista tuli joulupukki. Illalla kävimme tuttavaperheen luona saunomassa ja laulamassa Singstar Suomirockia. Oli kivaa. Olisin halunnut hoilata vielä enemmänkin. ;-)
- aamupala klo 10:30: kuituinen, kevyt banaanirahka kaurahiutaleilla + vettä.
YHT: 558 kcal, 41.3 g prot, 70.4 g hiil, 14 g rasvaa, 9.7 g kuitua.
- lounas klo 13:20: 300 g naturellia tummaa minispagettilaatikkoa (330 kcal, 22.2 gprot, 39.3 g hiil, 8.7 g rasvaa, 3.6 g kuitua) + 50 g ketsuppia (45 kcal, 0.6 g prot, 9.1 g hiil, 0.2 g rasvaa, 0.6 g kuitua), 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), minitomaatteja.
YHT: 492 kcal, 32.7 g prot, 57.7 g hiil, 13.4 g rasvaa, 4.2 g kuitua.
- iltapäivällä leffassa: Finnkinon pieni 1,5 litran eli n. 50 g popcorn-satsi (154 kcal, 3.6 g prot, 23.6 g hiil, 14 g rasvaa, 5 g kuitua), Malaco Truly Juicy -karkkipussi 110 g (308 kcal, 7.2 g prot, 67.1 g hiil, 0.6 g rasvaa, 19.8 g kuitua), Coke Zero.
YHT: 462 kcal, 10.8 g prot, 90.7 g hiil, 14.6 g rasvaa, 24.8 g kuitua.
- illalla kolme Golden Cup Mansikka Light -siideriä á 0,45 litraa.
YHT: 405 kcal, 2.4 g hiil.
- iltapala klo 21:50: Mäkkärin caesar-salaatti + kastike & vettä.
YHT: 240 kcal, 29 g prot, 11 g hiil, 9 g rasvaa.
- uusi iltaproteiini klo 22:45: 30 g SportLife Nurtrition NightTime -proteiinia (116 kcal, 26.1 g prot, 0.8 g hiil, 0.9 g rasvaa) + 400 g laktoositonta maitojuomaa (156 kcal, 13.2 g prot, 12.4 g hiil, 6 g rasvaa) + 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa).
YHT: 316 kcal, 39.3 g prot, 13.2 g hiil, 11.9 g rasvaa.
SYÖTY ENERGIA: 2473 kcal
- 153.7 g prot / 615 kcal / 25 % energiasta
- 245.4 g hiil / 982 kcal / 40 % energiasta
- 62.9 g rasvaa / 567 kcal / 23 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 2473 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti