Joraaminen meni aamuyöhön eikä heräsin varsin varhain (kiitos energiajuomapaukkujen). Neljän tunnin yöunien jälkeen veimme pikkuväen hiihtokilpailuihin. Neiti sijoittui 18. omassa sarjassaan ja sai mitalin. Kuopus oli 83. eikä saanut mitalia - ei kuulemma haitannut, muttei aikonut osallistua ensi vuonna... :-> Söin pizzaa lounaaksi, vaikkei edes tehnyt sikana mieli. Illalla väsytti makeasti.
- aamupala klo 10:15: 60 g marjamuromysliä (267 kcal, 4.2 g prot, 39.6 g hiil, 10.2 g rasvaa) + 100 g laktoositonta raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa) + 500 g laktoositonta kevytmaitojuomaa (195 kcal, 16.5 g prot, 15.5 g hiil, 7.5 g rasvaa), vettä, vitskut.
YHT: 552 kcal, 36.7 g prot, 57.6 g hiil, 19.7 g rasvaa.
- hiihtokilpailuissa hillomunkki (arvio: 284 kcal, 4 g prot, 33 g hiil, 14 g rasvaa, 1.3 g kuitua) & kahvi sekä grillimakkara (arvio: 230 kcal, 9 g prot, 8 g hiil, 18 g rasvaa).
YHT: 514 kcal, 13 g prot, 41 g hiil, 32 g rasvaa, 1.3 g kuitua.
- lounas klo 14:30: pizzaa :-p
YHT (arvio, laskettu Kotipizzan sivuilta): 1530 kcal, 77 g prot, 95.3 g hiil, 84 g rasvaa, 6.9 g kuitua.
- iltapala klo 19:20: : jogurtti-banaani-maito-rahka (524 kcal, 39.4 g prot, 66.5 g hiil, 9.3 g rasvaa, 2.4 g kuitua), vettä.
- iltaproteiini klo 21: 30 g Skip Olympic (114 kcal, 27 g prot, 0.5 g
hiil, 0 g rasvaa), 400 g laktoositonta maitojuomaa (156 kcal, 13.2 g prot,
12.4 g hiil, 6 g rasvaa), 10 g kaakaojauhetta (42 kcal, 0.6 g prot, 7.7 g
hiil, 1 g rasvaa), 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa).
YHT: 356 kcal, 40.8 g prot, 20.6 g hiil, 12 g rasvaa.
SYÖTY ENERGIA: 3476 kcal
- 206.9 g prot / 828 kcal / 24 % energiasta
- 281 g hiil / 1124 kcal / 33 % energiasta
- 157 g rasvaa / 1413 kcal / 41 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 3476 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti