Meikäläistä pitkään väijynyt flunssa iski kimppuun. Ihmeen kauan pysyinkin terveenä, vaikka sekä kotona että töissä tauti on kaatanut jengiä viikkotolkulla petiin. Nyt tuli kurkku kipeäksi, nokka pamahti räkää täyteen, päätä jomotti ja kuume nousi. Ruoka ei meinannut maistua millään ja piti vängällä tunkea sitä suuhun. Paitsi anopin mustikkapiirakkaa. ;-) Otin tuhdin kuurin c-vitamiinia ja join paljon paitsi teetä, myös ihan raakaa vettä pitkin päivää.
- aamupala klo 9:45: 2 kpl Nätti Jussi -ruisleipää (120 kcal, 4.6 g prot, 22 g hiil, 1 g rasvaa, 5.5 g kuitua), 10 g Keijua (96 kcal, 7 g rasvaa), 25 g perhekinkkua (25 kcal, 4 g prot, 0.2 g hiil, 0.4 g rasvaa) + 34 g Oltermanni 17% juustoa (92 kcal, 10.2 g prot, 0 g hiil, 5.8 g rasvaa), kurkkusiivuja, 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), vettä.
YHT: 450 kcal, 28.7 g prot, 31.5 g hiil, 11.7 g rasvaa, 5.5 g kuitua.
- lounas klo 13:15: 400 g uunilohipastaa (388 kcal, 23.6 g prot, 33.2 g hiil, 16 g rasvaa, 2.8 g kuitua) + 300g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), vettä.
YHT: 505 kcal, 33.5 g prot, 42.5 g hiil, 20.5 g rasvaa, 2.8 g kuitua.
- iltapäivällä pari kuppia kahvia ja kaksi palaa anopin mustikkapiirakkaa
YHT (arvio): 320 kcal, 7 g prot, 53 g hiil, 8 g rasvaa, 4.5 g kuitua.
- illalla 50 g toffeeta (209 kcal, 1 g prot, 37,2 g hiil, 6.2 g rasvaa)-
- iltapala klo 00:30: n. 245 g laktoositonta rahkaa (173 kcal, 27 g prot,
13.8 g hiil, 0.7 g rasvaa) + 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa) + 150 g
Valion laktoositonta jogurttia (105 kcal, 4.8 g prot, 19.5 g hiil, 0.6 g
rasvaa), + 25 g Nätti Jussi -ruisleipää (60 kcal, 2.3 g prot, 11 g hiil, 0.5 g rasvaa, 6.9 g kuitua) + 5 g Keijua (48 kcal, 3.5 g rasvaa) + 12 g perhekinkkua (12 kcal, 2 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g) + 17 g Oltermanni 17% juustoa (46 kcal, 5.1 g prot, 0 g hiil, 2.9 g rasvaa), ramiro-paprikaa + vettä
YHT: 488 kcal, 41.2 g prot, 44.4 g hiil, 13.4 g rasvaa, 6.9 g kuitua.
SYÖTY ENERGIA: 1972 kcal
- 111.4 g prot / 446 kcal / 23 % energiasta
- 208.6 g hiil / 835 kcal / 43 % energiasta
- 59.8 g rasvaa / 539 kcal / 28 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 1972 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti