Luulin jo tervehtyneeni, kunnes iltapäivällä alkoi vihloa rintaa. Ilmeisesti keuhkoja tai keuhkoputkea. Otin tulehduskipulääkkeen ja se helpotti. Illalla tuli vatsavaivoja, jotka johtuivat ilmeisesti uusista tehokkaista C-vitamiini -poretableteista. Huomenna on pakko puolittaa annos. Tallensin viikonloppuna näytillä olevilta maksukanavilta mielenkiintoisimpia leffoja. Nukahdin illalla telkkarin ääreen ja heräsin puoli yhdeltä. Sitten ei uni meinannut tulla millään vielä kolmeltakaan...
- aamupala klo 8:50: 60 g marjamuromysliä (267 kcal, 4.2 g prot, 39.6 g hiil, 10.2 g rasvaa) + 100 g laktoositonta raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa) + 500 g laktoositonta kevytmaitojuomaa (195 kcal, 16.5 g prot, 15.5 g hiil, 7.5 g rasvaa), vettä.
YHT: 552 kcal, 36.7 g prot, 57.6 g hiil, 19.7 g rasvaa.
- lounas klo 13: 160 g marinoituja kanasuikaleita (248 kcal, 25.6 g prot, 1.6
g hiil, 16 g rasvaa) ja 100 g valmista Riisi & Ruis -seosta, vastaa 29.5 g
kuivaa tuotetta (100 kcal, 2.6 g prot, 20.7 g hiil, 0.6 g rasvaa, 2.4 g kuitua), iso porkkana,
300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), vettä.
YHT: 465 kcal, 38.1 g prot, 31.6 g hiil, 21.1 g rasvaa, 2.4 g kuitua.
- iltapäivällä n. 300 g irtokarkkeja (1060 kcal, 267 g hiil).
- välipala klo 17:50: Pro FX Lo-Carb Lemon Banana -patukka.
YHT: 220 kcal, 30 g prot, 17 g hiil, 3.9 g rasvaa.
- iltapala klo 22:00: jogurtti-banaani-maito-rahka (524 kcal, 39.4 g prot,
66.5 g hiil, 9.3 g rasvaa, 2.4 g kuitua), 2 kpl Nätti Jussi -ruisleipää (120
kcal, 4.6 g prot, 22 g hiil, 1 g rasvaa, 5.6 g kuitua) + 10 g Keijua (96
kcal, 7 g rasvaa) + 24 g perhekinkkua (24 kcal, 4 g prot, hiil 0.2 g,
rasvaa 0.4 g) + 34 g Oltermanni 17% juustoa (92 kcal, 10.2 g prot, 0 g hiil,
5.8 g rasvaa), ramiro-paprikaa, vettä.
YHT: 856 kcal, 58.2 g prot, 88.7 g hiil, 23.5 g rasvaa, 8 g kuitua.
+ paljon vettä, pari kupillista kahvia & teetä sekä 6 g C-vitamiinia.
SYÖTY ENERGIA: 3153 kcal
- 163 g prot / 652 kcal / 21 % energiasta
- 461.9 g hiil / 1848 kcal / 59 % energiasta
- 68.2 g rasvaa / 614 kcal / 20 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 3153 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti