Alkuvuosi tilastojen valossa

Kun tässä kipeänä tulee istuttua koneelle eikä saa tehtyä mitään järkevää, laskeskelin aikani kuluksi alkuvuoden tilastoja.

Makroravinteiden keskiarvo viikot 1-9/2008:

SYÖTY ENERGIA: 3074 kcal
- 217.5 g prot / 870 kcal / 29 % energiasta
- 303.3 g hiil / 1214 kcal / 40 % energiasta
- 102.7 g rasvaa / 925 kcal / 31 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 430 kcal
SALDO: 2644 kcal

Makroravinnejakauma on mennyt nappiin, vaikka joka päivä meno ei suinkaan ole ollut aivan näin tasaista. Mutta pitkässä juoksussa kuitenkin ja siihen täytyy olla tyytyväinen.
Proteiinia olen syönyt lähes 2,8 g per painokilo (kun keskipainoni on ollut viikoilla 4-9 78,8 kg). Jos rasvaprosenttini on alkuvuonna 18, rasvaton painoni on ollut keskimäärin 64,6 kg. Proteiinia olen saanut liki 3,4 grammaa per rasvaton painokilo. Eli proteiinia olen saanut kylliksi.

Painon kehitys alkuvuonna:

Aamupaino joulukuun puolivälissä 2007: 77,5 kg.
Aamupaino viikko 4/08: 78,1 kg
Aamupaino viikko 5/08: 78,6 kg
Aamupaino viikko 6/08: 79,2 kg.
Aamupaino viikko 7/08: 79,2 kg.
Aamupaino viikko 8/08: 78,8 kg.
Aamupaino viikko 9/08: 79,0 kg.

Puntarilla en käynyt vuoden ensimmäisillä viikoilla ollenkaan, vaan vasta viikosta neljä lähtien. Keskiarvo viikoille 4-9 on 78,8 kiloa. Eli se on noussut kuudessa viikossa 0,9 kiloa. Se tekee vain 0,15 kiloa per viikko eli hyvin maltillisesti paino on kehittynyt.
Edellisestä kehonkoostumusmittauksesta eli joulukuun puolivälistä 2007 paino on hilautunut ylös 1,5 kiloa. Se tekee 11 viikossa keskimäärin 0,14 kiloa per viikko. Sekin siis hyvin maltillista.

Sarjapainot ovat kehittyneet hissuksiin. Tai siis suurin osa, mutta esimerkiksi ikuinen murheenkryynini eli penkkipunnerrus on jopa hivenen huonontunut. Ehkä syynä on se, että varmistajani eli mussukka on sairastellut pitkään enkä ole uskaltanut kiskoa vähän isompia rautoja. Tähän aion kiinnittää huomiota, kunhan pääsen palaamaan salille flunssan jälkeen.

Kommentteja ulkoisesta olemuksesta olen kuullut alkuvuonna paitsi omalta mussukaltani, myös isosiskoltani ja pomoltani. Jälkimmäisen voi kyllä pistää puhtaasti vittuilun piikkiinkin. ;-) Mutta kieltämättä hartiat näyttävät leveämmältä ja narumaiset käsivarteni riskimmiltä kuin ennen. Eli ehkä olen saanut vähän lisää lihaa yläkroppaani.